麦吉减肥法没有瘦的只有我吗我自问很严格执行了！还要继续二阶吗
其实你可能执行的并不严格。
麦吉减肥法的根本指导方案的本质其实是高蛋白饮食疗法的一个变种。
体重下降那段时间的饮食尤其强调高蛋白低糖低脂。
但是从你的食谱看下来其实并没有遵循低脂的原则，举个例子，我看到你的菜单里有尖椒干煸牛肉，牛肉炒甜椒，煎带鱼这些菜，其实他们的油脂含量是非常高的，尤其我们中国人烧菜都喜欢起个油锅加葱姜蒜爆香，本来热量并不高的食物起个油锅一下子热量就飙上去了。
我刚才列举的那些菜你肯定都是放了不少油的，都吃下去的话会有很多热量的，而且油脂的热量比淀粉蛋白质的单位热量要高两倍都不止，更别说热量吸收率还很高，最高能达到88%。
第二个问题就是体内水分滞留的原因。一个人体内大约70%都是水，血液只占到体重的7-8%。剩下的62%的水分其实都是储存在人体的细胞内的。从你的食谱来看估计的你口味也挺重的，烧的菜会比较咸，造成的问题就是因为吃得咸，体内的渗透压升高，导致体细胞有大量的水分滞留。所以说体重会降不下去。如果你大量喝水把体内的盐分排出去，会顺带带走体内多余的水分，这样的话体重就会降下去了。一般来说因为体内水分滞留造成的体重波动可以达到2-4斤的样子都是正常的。
如果你不相信体内水分滞留造成的体重变化的话可以看看这个男子挑战减肥极限 24小时内减重11公斤 完全靠脱水瘦下来11公斤。。。。。。。。。。。
瘦身是个长久的计划，不是一周能搞定搞的，所以你大可不必担心几天之间的体重波动。
麦吉减肥法其实也有升级，最新版的是我写的李公子的吃瘦指南 你可以在微信上找找看
■网友的回复
所以说自从麦吉的创始人过世后
太多山寨的什么新麦吉减肥的微博微信公众号都出来招摇撞骗了
你的第一阶段吃得东西
我看着也很难瘦
一阶一定要每天吃肉吃到120分饱
还有鸡蛋可以早上吃2个 不要超过2个蛋黄
还有那什么甜椒！根本一阶就不能吃的
我建议你可以去微博搜下麦吉减肥法_Light
虽然这个微博已经停止更新了
但是这个账号是我看过比较权威的解说麦吉减肥的账号了
【麦吉减肥法没有瘦的只有我吗我自问很严格执行了！还要继续二阶吗】 其他真的都很山寨！
■网友的回复
理论上你吃的肉类过少，热量不够反而不能刺激新陈代谢，而且一阶不建议运动，运动长期会见效，但短时间内可能会造成体重增加，我麦吉了好几次，一般一阶减到七八斤没问题，但我到二阶就不行了，很快就破戒导致反弹。我一般一阶的时候图省事，直接买熟牛肉或者网上的鸡胸肉吃，尽量从周末开始，头三天不吃蔬菜，多喝水，基本第二天就能有效果了。然后慢慢添加蔬菜，牛肉和鸡肉对我效果都不错，猪肉和鱼肉效果不好，你可以每天轮换试吃看看那种对自己有效
■网友的回复
麦吉为什么能吃全麦面包……
■网友的回复
开始麦吉之前是不是有过一段时间的节食？至少要好好吃饭一个月以后才能开始麦吉哦。不然代谢率不对，这样反而可能变胖。加油～
■网友的回复
楼主不要太过于紧张自己的体重变化。要保持一个好的心态，本来减肥这件事就是一个长久健康的饮食与生活状态，并不是短期内的冲刺。另外你的饮食还是有点问题哦，饮食上不仅要控制好每天的热量、不要去吃油腻高糖高脂肪高热量的食物，饮食要少油盐。采取蒸煮凉拌的方式进食，不要吃油炸、煎的食物。拒绝各种添加剂的食物。而且也要配合运动去减脂
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