尿酸高的人，身体出现3个异常，肾脏已受损，早检查，别拖延
尿酸 ， 是嘌呤代谢的终产物 ， 微溶于水 ， 易形成晶体 。
人体内的尿酸来源有两个 ， 一个是内源性 ， 一个是外源性 。
正常情况下 ， 人体每天生成的尿酸 ， 与代谢的尿酸 ， 维持平衡 。
一旦这种平衡被打破 ， 血液尿酸值超过420μmol/L ， 便是“高尿酸血症” 。
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尿酸高 ， 除了痛风 ， 更损害肾脏
尿酸高了 ， 导致痛风 ， 许多人都知道 。
然而 ， 事实上 ， 只有约10%高尿酸者会诱发痛风 。
大多数高尿酸不会导致痛风 ， 但十分损害肾脏健康 ， 不可忽视 。
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人体的尿酸排泄 ， 主要是经过肾脏 ， 随尿液被代谢出去 。
体内堆积大量尿酸 ， 沉积在肾脏中 ， 易导致肾结石 ， 出现肾绞痛、血尿等 ， 引起痛风性肾病 。
而肾脏受损 ， 又会进一步影响尿酸排泄 ， 加重体内尿酸水平 ， 如此恶性循环 ， 久而久之 ， 便容易诱发肾衰竭 。
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尿酸超标 ， 形成微小的结晶 ， 沉积在肾组织并阻塞肾小管 ， 引起尿酸性肾病 。 然而 ， 可怕的是 ， 这部分患者中 ， 大多数是没有症状的 ， 直到出现肾衰竭 ， 甚至尿毒症时 ， 才被发现 。
在高尿酸 ， 导致的肾病中 ， 男性要高于女性 ， 男性高尿酸者 ， 更要格外注意保护肾脏健康 。
尿酸高的人 ， 身体出现3个异常 ， 肾脏已受损 ， 早检查 ， 别拖延
1：晨尿颜色深如茶
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清晨 ， 第一泡尿液 ， 要留心观察 。
一旦发现尿液颜色深入浓茶 ， 异味重 ， 要警惕高尿酸牵连了肾脏 。
尿酸通过肾脏 ， 经过尿液排出体外 ， 一旦尿酸高 ， 会危害肾脏健康 。
2：早起有浮肿
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长期的高尿酸 ， 会使肾脏受损 ， 并形成结晶堵塞肾小球 ， 影响肾脏的过滤能力 ， 一旦出现水滞留 ， 就会出现局部水肿 。
轻者出现眼睑、小腿等局部水肿 ， 病情严重时 ， 可能会出现全身性水肿 。
3：腰酸、腰痛
一旦 ， 夜间尿酸无法及时排泄 ， 形成盐结晶 ， 堆积在肾脏 ， 易导致肾结石、肾绞痛等 ， 进而导致腰部出现疼痛 。 此时 ， 一定要高度警惕尿酸高了 。
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尿酸高了 ， 不能吃什么？1、高嘌呤食物
贝壳类海鲜、浓白肉汤等 ， 要少吃 。
这类食物 ， 嘌呤含量极高 ， 这对于控制尿酸 ， 十分不利 。
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2、鸡精、蚝油
调味品中 ， 鸡精、蚝油等属于高嘌呤食物 。
这类食物摄入过多 ， 会升高尿酸 ， 增加痛风风险 。
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3、火锅
火锅汤底中本来就含有嘌呤 。
另外 ， 火锅的食材牛肉 ， 羊肉等肉类食品 ， 含嘌呤高的食物 。
此外 ， 吃火锅时 ， 还会摄入更多的油脂 ， 不利于代谢 ， 也会导致尿酸升高 。
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4、甜食
甜食 ， 甜饮料 ， 也会导致尿酸升高 。
这是因为 ， 大部分甜食中 ， 含有较多的果糖 ， 会导致尿酸飙升 。
果糖在人体代谢会产生尿酸 ， 使得血液中的尿酸浓度增加 ， 损害健康 。
并且 ， 果糖还会抑制尿酸的排泄 ， 双重影响下 ， 尿酸会越来越高 ， 要警惕 。
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尿酸高了 ， 可以喝点什么？1、白开水
白开水 ， 是尿酸高的人最佳选择之一 。
多喝水 ， 可促进排尿 ， 进而促进尿酸随着尿液排出体外 。
此外 ， 多喝水 ， 还可稀释体内尿酸 ， 减少尿酸盐的形成 ， 助力健康 。
所以 ， 尿酸高 ， 一定要多喝水 ， 每天饮水量 ， 至少应该达到2000ml 。
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2、植物茶水
除了白开水 ， 植物茶水 ， 也是高尿酸者不错的选择 。
用一些利尿利水的小植物 ， 泡水喝 ， 对于促进尿酸排泄 ， 效果尤佳 。
金兰菊叶茶 ， 泡水喝 ， 可降尿酸 ， 减少痛风发作频率 ， 是不错的选择 。
金兰菊 ， 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材 ， 后被《药典》录入 。
中医认为 ， 金兰菊 ， 清肝利胆 ， 利尿消肿 ， 用其叶子泡水喝 ， 可促进尿酸排泄 ， 降低体内尿酸水平 。
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现代药理研究表明 ， 金兰菊的有效成分 ， 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 可以显著降低 ， 高甘油三酯血症并高尿酸 ， 对尿酸和高甘油三酯血症 ， 均有降低作用 ， 作用持久稳定
此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
3、苏打水
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喝点天然的苏打水 ， 也有助于尿酸排泄 。
尿液中的pH值增高时 ， 尿酸的溶解度随之增加 ， 尿酸也就更容易稀释排出 。
多喝点苏打水 ， 可以帮助碱化尿液 ， 促进尿酸的排泄 。
尿酸高了 ， 要戒掉哪些习惯？
1、憋尿
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尿酸通过尿液 ， 排出体外 ， 所以 ， 一定不要憋尿 。
一旦憋尿 ， 否则尿液滞留 ， 尿酸无法及时排泄 ， 不但会增加痛风几率 ， 还会严重损害肾脏健康 。
2、熬夜
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熬夜 ， 易导致身体的内分泌失调 ， 从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱 ， 最终造成体内的尿酸无法及时排出 ， 对尿酸有一定影响的 。 此外 ， 睡眠不足 ， 还会导致肾脏功能受损 ， 不利于尿酸的排泄 。
3、剧烈运动
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剧烈运动不可取 ， 会引起尿酸升高 。
主要是由于肾的尿酸排泄降低和尿酸合成增加 。
剧烈运动后 ， 会产生大量乳酸 ， 抑制尿酸在肾脏的排泄 。
所以 ， 生活中 ， 运动要适量 ， 最好选择有氧耐力运动 ， 更为适合 。
4、久坐
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久坐 ， 是十分伤身的行为 ， 这其中 ， 就包括影响尿酸排泄 。
久坐会导致身体水钠滞留 ， 引发水肿而导致血流不畅 ， 影响尿酸代谢和排出 。
还有研究显示 ， 每天久坐的时间超过8小时者 ， 痛风发作的概率会大大提高 。
所以 ， 不论多忙 ， 都要注意控制 ， 不要久坐 ， 每坐45分钟 ， 起来活动一下 。
5、喝酒
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酒精 ， 是尿酸的催化剂 ， 会导致体内尿酸升高 ， 还会抑制尿酸排泄 。
所以 ， 为了稳定尿酸 ， 任何酒饮都不要喝 。
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