女性要学会吃3种食物，补充营养、改善体质，好处多多！
大家好 ， 我是中医孙医师 ， 很高兴能为大家科普健康以及养生知识 。 随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。 好了 ， 一起来看下今天的资讯 。
女性要学会吃3种食物 ， 补充营养、改善体质 ， 好处多多！
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1、丝瓜
丝瓜当中含有大量的维生素 ， 矿物质及纤维素等 ， 尤其是丝瓜中含防止皮肤老化的维生素B1 ， 增白皮肤的维生素C等成分 ， 能保护皮肤、消除斑块 。 所以丝瓜具有很好的美容效果 。 对调理月经不顺也有帮助 。 而且丝瓜可以帮助清除体内囤积的有害成分 ， 能够帮助肝脏排毒 ， 含有的皂苷类物质 ， 可以有增强心肌的作用 ， 对人的心脏非常好 。
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2、韭菜
【女性要学会吃3种食物，补充营养、改善体质，好处多多！】韭菜作为一种食疗价值很好的食物 ， 含大量粗纤维和维生素 ， 可以促进胃肠道蠕动 ， 还可以解毒和散瘀 ， 含有的硫化合物有一定杀菌消炎功效 。 还可以增强食欲与消化功能 ， 调理肝气保护肝脏 。 除此之外 ， 韭菜散发出来的气味起到提高食欲 ， 促进消化功能的作用 。 更有利于身心健康 。
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3、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分 ， 有较好的营养保健作用 。 其营养价值远高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美誉 。 国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一 。 它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ， 这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。 另外 ， 蓝莓还有许多对人类有益的健康物质 ， 包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等 。 这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管 ， 防止脑神经衰老 ， 增强人的记忆力 。
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