养生先养肺，养肺注意4方面，3个清肺食谱换着吃，肺部越来越健康
【养生先养肺，养肺注意4方面，3个清肺食谱换着吃，肺部越来越健康】大家好 ， 我是养生宝医师 ， 养生不分年龄 ， 生活当中的知识就可以帮助我们完成养生 ， 那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事 。 关注宝医师 ， 每天一个健康小妙招！
肺是帮助人体喘气的 ， 人还活着 ， 就要好好的养肺 ， 我国每年因肺癌而死亡的人口达63万 ， 肺癌成为制约人类寿命的“头号杀手” ， 肺属于五脏六腑里的重要器官 ， 然而在寒冷的冬季 ， 冷空气侵袭 ， 不良的习惯对肺部都是伤害 ， 如何保养肺部健康？快来和小胡子一起来学习一下吧！
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1、注意保暖
寒冷的空气 ， 尤其是忽冷忽热的冬季 ， 是最折腾肺部等上呼吸道系统健康的 ， 肺为娇脏 ， 稍微有冷空气的侵袭 ， 体质较弱的人 ， 就会诱发咳嗽 ， 从而导致支气管炎 ， 病情控制不好的话 ， 就会引发肺部炎症 ， 因此在冬季做好肺部保暖很重要 ， 可以用围巾护住颈部 ， 以免喉咙受到风寒！或者选择领高的衣物进行保暖 。
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2、注意防霾
冬季是雾霾高发季节 ， 中重度大气污染和频发的雾霾天气严重侵蚀着人体肺部健康 ， 世卫组织已经把可吸入颗粒物界定为一类致癌物 ， 雾霾中的可吸入颗粒物会影响肺部纤毛的运动 ， 导致肺部抵抗力明显减弱 ， 因此 ， 做好防霾准备是冬季护肺的关键 ， 因此冬季尽量不要晨练 ， 多看天气预报检查天气状况 ， 雾霾天气做好防霾工作 ， 减少在外停留时间 。
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3、注意心平气和
极热极寒天气都会影响人的情绪 ， 因此冬夏季是心脑血管疾病的高发期 ， 因此养成良好的心态 ， 尽量减少发脾气也是护肺的手段 ， 爱发脾气的人会导致肺胀 ， 造成肺部的损伤 ， 甚至导致血压升高 ， 严重影响健康和寿命 。
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4、注意慢性咳嗽
世界上有三家事是无法隐藏的 ， 分别是什么？贫穷、爱、咳嗽！慢性咳嗽迁延难愈 ， 不可小视！因此不要小视慢性咳嗽 ， 认为咳嗽和感冒一样 ， 是自限性疾病 ， 到了一定时期自然好转 ， 咳嗽不及时治疗 ， 对肺部是较大的伤害 ， 增加患肺心病和肺气肿等肺脏失调的概率 ， 因此小病不可拖 ， 及早治疗是关键 。
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1、冰糖银耳羹
银耳先用水冲洗几遍 ， 然后冷水泡发 ， 完全发胀以后 ， 挑选去杂 ， 与冰糖放入容器中 ， 加入适量冷水 ， 隔水蒸煮 ， 或者直接小火慢炖皆可 ， 待银耳熟透以后 ， 即可关火 ， 待温热后食用 。
冰糖银耳梗具有滋阴润肺、化痰润肠的功效 ， 促进肺部排毒 ， 为冬季常见的养肺食谱 。
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2、山药杏仁粥：
山药去皮后切片 ， 杏仁炒香后 ， 去皮研磨成末 ， 将其放入锅中 ， 放入小米或大米皆可 ， 小米养生功效更好 ， 熬成粥状即可食用 ， 山药性平 ， 具有补肾、润肤 ， 调节代谢 ， 益于健康 ， 杏仁补肺效果也绝佳 ， 二者搭配可谓强强联合 ， 对冬季护肺效果很好 。
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3、银耳莲子百合汤
将上面食材洗净泡发 ， 然后将银耳和莲子先放在锅里慢炖约30分钟 ， 最后放入百合和少许枸杞 ， 再炖约15分钟左右 ， 喜欢甜味的 ， 可以加少量冰糖 ， 此款食谱可安心养神 ， 润肺保健 ， 是不可错过的冬季小食 ， 润肺效果杠杠地！
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除了上面的养肺注意事项和食谱介绍以外 ， 养好肺 ， 还要注意杜绝吸烟 ， 远离二手烟 ， 冬季厨房保持通风 ， 避免做饭油烟对身体的伤害 ， 远离各种粉尘污染 ， 古话养生说“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺......”可见 ， 忧伤愤怒伤肺气 ， 养成豁达的心态 ， 开朗的性格对肺部保健都是有好处的！
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