饭饭妈妈育儿|惹人羡慕，嫁给爱情的女人“活该”被宠，唐艺昕女儿大名上热搜( 二 )
饮食管理
饮食对于身材是很重要的一个影响 ， 但是对于产妇却有一个问题 ， 就是又要营养健康 ， 又要有利于身材恢复 ， 这就让很多产妇头疼了 。
吃清淡的怕母乳没营养 ， 影响宝宝健康 ， 吃的太丰盛又怕产妇体重不断上涨 ， 身材走形 。
老人们总是喜欢给产妇炖鸡汤煮鱼汤 ， 每天煮十几个鸡蛋 ， 认为这样坐月子才能补充营养 。
其实每天吃大鱼大肉只会让产妇身上脂肪堆积 ， 而且分泌出来的乳汁 ， 宝宝吃了也可能会导致宝宝出现消化不良的可能 。
因此正确的饮食应该是多餐少食 ， 远离油腻高糖的食物 ， 多吃一些蛋白质含量高和维生素高的食物 。
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适当运动
多餐少食确实能够控制体重 ， 但是身材管理离不开适当的运动 ， 运动能够增肌减脂 ， 使身材的曲线变得更流畅优美 ， 而且能够增强心肺功能 ， 如果产妇想恢复身材 ， 那么运动是缺少不了的 。
由于产妇分娩后有些气血不足 ， 所以不能够进行剧烈和刺激的运动 ， 尽可能选取一些有氧温和的运动方式 ， 像快走和产后瑜伽都是很好的选择 。 而且产后瑜伽能够更加有针对性的收缩腹部 ， 收紧核心 。
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母乳喂养
母乳喂养之前一直不被年轻女性接受 ， 因为她们觉得母乳喂养很费时间 ， 而且会导致胸部变形 ， 再者就是她们认为现在的配方奶粉营养全面是可以代替母乳的 。
但其实母乳的营养是没有一款奶粉是可以比拟的 ， 因为母乳中的营养价值很高 ， 同时又容易被宝宝所吸收 ， 还能帮助宝宝提高身体免疫力 ， 而且如果产后妈妈坚持母乳喂养也能帮助身体调节 ， 还能达到减肥的作用 ， 简直就是一举两得呢 。
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