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Array|2型糖尿病增加老年痴呆风险一倍以上，怎么预防？从这11点做起

2型糖尿病与老年痴呆密切相关 ， 会显著增加老年痴呆的风险（研究认为增加一倍以上） ， 因此甚至有人说老年痴呆是“3型糖尿病” 。为什么会出现这些问题呢？研究认为糖尿病与老年痴呆都是炎症性疾病 ， 血糖异常引起的动脉粥样硬化可能减少大脑的血液供应与炎症 ， 而且肠道菌群失调引起有害代谢物也可能通过肠道神经传递到大脑 ， 造成危害 。那么 ， 2型糖尿病人怎么来预防与减少老年痴呆的风险呢？
Array|2型糖尿病增加老年痴呆风险一倍以上，怎么预防？从这11点做起
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一、控制好血糖
最好通过改善生活方式来控制血糖 ， 合理用药 ， 血糖控制不好 ， 说明炎症因子超标 ， 增加老年痴呆风险；
二、改善肠道健康
肠道菌群紊乱是引起炎症因子超标重要原因 ， 通过改善肠道菌群 ， 建立健康的肠道内环境 ， 可以减少炎症因子 。因此需要多次蔬菜 ， 坚持素食为主；
三、坚持学习
活到老 ， 学到老 ， 通过增加大脑使用 ， 减少痴呆风险；
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四、健康生活方式
健康饮食 ， 充足睡眠 ， 科学运动 ， 体重正常 ， 合理摄入欧米伽-3脂肪酸 ， 增加大脑营养；
五、戒烟
吸烟会显著增加炎症因子 ， 促进老年痴呆发生；
六、限酒
酒精会增加肠漏 ， 也会直接刺激大脑细胞 ， 会增加血管炎症 ， 因此要少喝 ， 一天不要超过50毫升白酒或者100毫升葡萄酒；
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七、减少空气污染暴露
污染的空气有大量有害的化合物与重金属 ， 增加大脑损伤；
八、预防头部外伤
头部外伤、脑震荡等等都会影响大脑 ， 用头撞树来锻炼 ， 不科学的；
九、控制血压
高血压会增加中风等危险 ， 要控制达标 ， 最好收缩压不要超过120 ， 舒张压不要超过80；
十、远离噪声污染
噪声不仅影响睡眠与听力 ， 而且也会对大脑造成不好影响；
【Array|2型糖尿病增加老年痴呆风险一倍以上，怎么预防？从这11点做起】十一、多交朋友
社交能力可以改善大脑功能 ， 要多参与社交活动 ， 最好与子女等一起生活 ， 不要过多独处 。
糖尿病人做好这些健康方法 ， 可以减少老年痴呆风险 ， 增加自己的能力 ， 健康度过老年 。
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