守宫吴医师|血管已经很堵了！三伏天清血管，做好4件事，5个症状出现任何1个( 二 )
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一提到夏季饮食 ， 肯定是“空调与火锅齐飞 ， 人字拖和大排档小烧烤更配” ， 白天三顿饭暴饮暴食不说 ， 晚上了还要出去潇洒潇洒、来顿夜宵 。 这绝对是现在大部分人的真实写照 ， 人们的生活的水平提高了 ， 就想着要享受生活了 。 享受生活、开心固然重要 ， 但是身体是革命的本钱啊！天天吃这些高油高盐、大鱼大肉的饮食 ， 再加上烟烟酒酒的 ， 血液不粘稠才怪！！！在这里提醒大家 ， 合理膳食 ， 清淡饮食！多吃青菜少吃油炸、油腻的食物 ， 合理均衡的摄入各种营养物质 ， 让你的血管“安全度夏”！
第三件事：适度运动 ， 排湿排毒
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夏天的气候炎热 ， 动几下就能大汗淋漓 ， 能量消耗额过大 ， 所以建议大家尽量选择强度低一些的运动 ， 或是在剧烈运动后及时补充水分、电解质 。 适度的运动能改善心肌功能、提高肺活量 。 运动过程中出汗还能排毒、排湿气 ， 一举两得、何乐而不为呢 。 还有一点需要提醒大家的是 ， 尽量不要选择午间等一天中最热的时间出去运动 ， 防止中暑 。
第四件事：充足睡眠 ， 心情愉悦
气候炎炎 ， 人非常容易变得急躁 ， 晚上也不容易入睡 。 多以建议大家平衡心态 ， “心静自然凉”！
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