石峰健康谈|翻来覆去睡不着？失眠或是因为这2点，若经常睡不好，别再大意了
导语：我们会经常听到这样一句话：“你能让我睡个好觉吗？”可见 ， 睡眠质量过低已经成为很多人困扰的问题 。 对于经常失眠的人来说 ， 睡不着的痛苦就像一把刀插在胸口 ， 非常的难受 。 那么 ， 你知道是哪些原因让我们难以入睡的的吗？
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一、翻来覆去睡不着？失眠或是因为这2点 ， 若经常睡不好 ， 别再大意了
1、内心焦躁
很多人面临着各种各样的压力 ， 晚上夜深人静的时候很容易胡思乱想 ， 这样内心的焦躁会让大脑处在很兴奋的状态 ， 静不下来 ， 就容易导致失眠 。 
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2、过度使用手机
【石峰健康谈|翻来覆去睡不着？失眠或是因为这2点，若经常睡不好，别再大意了】睡觉前很多人都喜欢用手机看一下新闻 ， 但是这样往往会给我们的睡眠质量产生负面影响 。 手机产生的光线会影响人的视力 ， 还会阻碍褪黑素的产生 。 长时间这样很容易导致失眠多梦 ， 即使是睡着了也很容易惊醒 。 
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【经常睡不好 ， 会给身体带来这些危害 ， 失眠的你一定要知道】
1、白天经常感到乏力 ， 没有精神
2、记忆力会下降
3、精神很难集中
4、皮肤变得油腻
5、肝功能无法正常运行 ， 肝脏受损
二、睡眠质量太差 ， 经常睡不踏实 ， 学会这4个方法 ， 让你一觉睡到天亮
1、睡前吃助眠的食物
睡眠不好 ， 可以在晚上吃一些能帮助入睡的食物 。 比如常见的酸枣仁 ， 里面的活性成分可以放松我们的神经系统 ， 具有益气 ， 安神的效果 。 
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2、睡前做一些运动
为了让身体感到疲惫 ， 我们可以在睡前适当做一些运动 ， 强度不要过大 ， 不然很容易刺激我们的大脑 ， 反而更加难以入睡 。 
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3、不要在床上工作
许多人为了业绩和工作 ， 通常会把工作带到床上完成 ， 但是这样会让我们的大脑难以放松 ， 一直处在紧绷的状态 ， 想要睡着是很困难的 ， 所以最好不要在床上工作 。 
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4、睡前泡泡脚
睡前泡脚 ， 可以放松我们的身体 ， 让大脑快速进入睡眠的状态 ， 有利于提高我们的睡眠质量 ， 但是泡脚的时间不要过长 ， 15-20分钟即可 。 
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结语：失眠问题已经成为了很多人的难题 ， 为了身体的健康 ， 我们一定要采取有效的方法 ， 提高我们的睡眠质量 ， 保证充足的睡眠 。 睡眠质量太差 ， 经常睡不踏实 ， 学会这4个方法 ， 让你一觉睡到天亮 。
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