Array|肝好身体就好！养肝排毒记住这4种食物，尤其是第一种
肝脏是人体最大的排毒、代谢器官 ， 是默默无闻的“劳模” 。肝脏好不好与人体的健康息息相关 ， 因此在平时必须重视养肝护肝 。那么 ， 养肝护肝该怎么做呢？
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养肝食物推荐1：白开水
水可以加快新陈代谢 ， 促进清肠排毒 ， 减轻肝脏的负担 。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水 。
养肝食物推荐2：胡萝卜
胡萝卜富含维生素A原（胡萝卜素） ， 被称为养肝健康第一美食 。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下 ， 50%的胡萝卜素会变成维生素A 。而维生素A是有补肝明目的作用的 。对肝病患者来说 ， 常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平 ， 间接预防癌变 。
养肝食物推荐3：枸杞、枸杞叶
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枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质 ， 以及对人体有益的枸杞蛋白多糖 。现代医学研究发现 ， 枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶 ， 有利于肝损伤的修复 ， 还能抑制肝细胞的脂肪沉淀 ， 促进肝细胞再生 。
中医认为 ， 枸杞性味是甘、平 ， 归肝、肾二经 ， 具有养肝明目的功效 ， 常搭配菊花、熟地等药材一起使用 。
养肝食物推荐4：蜂蜜
蜂蜜不仅润肠 ， 还对肝脏具有保护作用 ， 为肝脏的代谢活动提供能量 ， 抑制脂肪肝的形成 。
当然 ， 养肝护肝除了饮食调整 ， 还应该规律作息 ， 保持愉悦的情绪 ， 适当增加户外运动 ， 全方位减轻肝脏负担 ， 让肝脏变得更健康 。
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中医认为 ， 枸杞性味是甘、平 ， 归肝、肾二经 ， 具有养肝明目的功效 ， 常搭配菊花、熟地等药材一起使用 。
养肝食物推荐4：蜂蜜
蜂蜜不仅润肠 ， 还对肝脏具有保护作用 ， 为肝脏的代谢活动提供能量 ， 抑制脂肪肝的形成 。
当然 ， 养肝护肝除了饮食调整 ， 还应该规律作息 ， 保持愉悦的情绪 ， 适当增加户外运动 ， 全方位减轻肝脏负担 ， 让肝脏变得更健康 。
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