浅吟花未央|从不性感到性感，你只差一个修炼动作！( 二 )
当然也可以坚持每天做这个动作 ，
每次坚持50-100个 ，
2-3个月后效果显著 。
到底是什么动作？
养成美背杀的方法
站姿 ，双脚与肩同宽站立 ，核心收紧 ，双手在胸前举起来 ，双掌掌心朝着自己的脸部 ， 然后双臂向后尽可能展开（类似投降） ，肩胛骨用力 ，用双臂的力量挤压背部肌肉 ， 挤压出一条深沟 。
这个动作可以很好地修炼背部 ， 告别大妈背 ，还原少女背 ， 同时 ， 这个动作也不容易让斜方肌变得肥厚 。
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【浅吟花未央|从不性感到性感，你只差一个修炼动作！】水婉琰优雅仪态
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