妇科苏医师|男人衰老从30岁开始？坚持以下5点，哪怕衰老，远比同龄人显年轻
要说什么是人生永恒的追求 ， 可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难 ， 养生是一个不断积累的过程 ， 很多人追求长寿却恶习累累 ， 很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》 ， 每天给大家分享一些养生健康的小知识 ， 愿大家安康！
上周跟一个男性朋友聚会 ， 33岁 ， 单位里的中层干部 ， 事业小有所成 。 但是 ， 席间不停地跟我说：“单位里刚来了几个20多岁的大学生 ， 那干劲儿 ， 风风火火的！那敏捷的脑袋瓜 ， 画图纸倍儿快！那精力 ， 让加班到十点 ， 人家能扛一宿……立马觉得自己老了！”
年过三十的你是不是也有这种感受？想跟小伙儿拼“体力” ， 已经完全跟不上“火力”!
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都说女人到了30岁开始衰老 ， 其实男人也是一样的 。 生活中出现的了以下种种现象的话 ， 就说明你或许开始衰老了 。
肺活量越来越小 。 从30岁开始 ， 男性的肺功能开始下降 。 到了70岁人们的肺活量就能下降60-70% ， 仅仅是原来的30%左右 。 比如说爬楼梯 ， 以前爬三层不带喘的 ， 现在爬一层就喘不上气 ， 打篮球或踢足球的时候 ， 半场没有打完就上气不接下气……
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头发越来越少 。 如今 ， 脱发正呈现年轻化的趋势 ， 过大的压力以及不健康的生活习惯让脱发逐渐向年轻人侵袭 ， 一项男性的调查显示：30岁以上开始出现脱发的男性已经能占到60%以上 。 如果你也开始脱发 ， 很可能开始衰老了 。 
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睡得越来越少 。 曾几何时你发现再也不是以前20出头 ， “一沾枕头就着”的状态了 ， 经常会在夜晚莫名睡不着 ， 出现失眠等问题 。 
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吃肉越来越少 。 人随着年龄的增长 ， 消化能力也逐渐减弱 ， 对于肉类等大荤的食物没有以前向往 。 甚至在吃完肉之后发生腹胀或者是腹泻等病症 。 这些所有的症状都代表着体能和消化能力下降 ， 衰老由此开始 。 
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【妇科苏医师|男人衰老从30岁开始？坚持以下5点，哪怕衰老，远比同龄人显年轻】按照自然界的规律 ， 男人衰老是不可避免的 。 今天从国内几位知名医生专家的经验中找到有力对抗衰老、保持年轻的武器 ， 做到这5点 ， 任何时候你都会比同龄人显年轻 。
每天游泳或者是日行1万步
专家提出：经常运动、控制饮食 ， 保持良好的体重和体型 ， 不仅可以防止三高疾病发生的几率 ， 更能有效缓解衰老 。 游泳运动或者日行一万步 ， 对于心肺功能都大有好处 。 心脏就是身体的“发动机” ， 心肺功能好了 ， 自然就不容易衰老 ， 比同龄人显得更加年轻 。 
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做个“没心没肺”的人
生活在社会中的人都有压力、郁闷、焦虑等情绪 ， 遇到不愉快的时候千万不要自己憋着 ， 可以约上三五好友喝茶聊天 ， 也可以听听音乐、跑跑动感单车 ， 直到大汗淋漓 。 保准你忘掉所有的不快 。
另外 ， 做到宽容自己 ， 宽容他人 。 对于工作当中与同事出现的摩擦、与领导出现的意见相悖 ， 都用一颗包容的心去对待 ， 做一个“没心没肺”的人 。 少生气 ， 就是抗拒衰老 ， 比同龄人更显年轻的利器 。 
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少应酬多走路
男人到了30岁左右的年龄 ， 很多人都会流连于各种应酬饭局 ， 有应酬就免不了喝酒、大油大腻的饮食和熬夜 。 这些作息和生活习惯对于身体都会加速衰老 ， 让年轻不再 。
更何况你所谓的应酬 ， 更多的是“无效社交” 。 所以减少应酬、对饭局说个“不” ， 把省下来的时间用在运动、学习或者陪伴家人上 ， 10年下来 ， 你至少比同龄人年轻2-3岁 。 
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注意防晒
很多男性比同龄人显老 ， 是因为从未注重过皮肤保养 ， 显然户外劳动者比办公室一族更显沧桑 ， 这是紫外线对皮肤的摧残 ， 因此 ， 男性不想过早的皮肤老化 ， 一定注意防晒 ， 太阳镜、遮阳帽、防晒霜都是不错的选择 。 
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保温杯不离手
以前经常拿“保温杯不离手”作为对中年男人的调侃 ， 其实 ， 这个习惯还是很好的 。 人过30岁以后 ， 身体的新陈代谢速度就会降低 ， 多喝水能有效提升身体代谢速度 ， 将体内的垃圾、毒素等加快排出体外 。 所以不管是外出还是在办公室 ， 保温杯随手带是一个很不错的习惯 。 “抽空就喝两口” ， 有条件者可以加入枸杞、菊花等 ， 不仅能清肝明目 ， 还能补血养气 ， 滋肾益精 。 或者喝点绿茶 ， 都有抗氧化之功效 ， 让你看起来比同龄人更显年轻！
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