减肥|减肥系列知识之对糖的深刻认识
糖是个大禁忌 ， 当涉及到我们的健康和健康时 ， 这不是巧合 ， 因为糖真的会对我们的身体系统造成不良影响 。
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糖对你的身体有什么影响？
吃太多糖有什么症状？
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第一点：糖会让你的脸变老
研究表明 ， 血液中含糖量高的人比血糖低的人看起来更老 。 事实上 ， 血糖水平每升高一毫米 ， 该个体的感知年龄至少会增加5个月 。
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第二点：
糖与痤疮有关 。 虽然没有多少研究发现糖和痤疮之间有明确的联系 。 有证据表明糖会导致面部和身体痤疮的爆发 。 如果你怀疑这是你痤疮症状的罪魁祸首 ， 做一个小实验 ， 避免糖和精制碳水化合物 ， 看看你是否注意到事情正在好转 。
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第三点：
糖 ， 尤其是含糖饮料使患2型糖尿病的风险增加83% 。 在对9000名女性受试者的相关研究中 ， 与那些不常饮用含糖饮料的女性相比 ， 每天喝高糖饮料的女性患2型糖尿病的风险增加了83% 。
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第四点：
糖能提供空热量 。 虽然糖可能是一种非常临时的能量来源 ， 但它完全没有任何对你有益的营养、矿物质和蛋白质 。
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【减肥|减肥系列知识之对糖的深刻认识】
第五点：
糖使我们感到饥饿 。 耶鲁大学的一项相关研究发现 ， 与其他人相比 ， 摄入更多糖分的人事后往往会感到更饥饿 ， 而糖只提供空热量 。
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第六条：
糖可以阻止瘦素和导致胰岛素的大量增加 。 瘦素实际上是一种激素 ， 负责向我们的系统发出我们已经饱了 ， 不应该再吃更多的信号 。 然而 ， 当我们吃糖时 ， 这种激素会被阻断 ， 我们往往会觉得更容易吃得更多 。 不仅如此 ， 它还提高了我们大脑中的胰岛素水平 ， 这使得任何燃烧脂肪和减肥的尝试都变得格外困难 。
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第七条：
它会导致腹部肥胖 。 如果你腹部有堆积脂肪的倾向 ， 也许糖可能是一个可能的因素 ， 为什么有很多研究发现糖的消耗和腹部脂肪以及心脏病之间有联系 。 现在有些人可能顾忌食物中天然的含糖量 。 由于水果中含有糖类 ， 营养成分丰富 ， 你可以适量食用水果而不必担心 。 但是它们仍然含有糖 ， 你应该选择有益健康的水果 ， 而不是果汁和思慕雪 ， 因为它们的榨汁过程最终会有更高的含糖量 。
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备注：
Smoothie思慕雪百科：是主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果 ， 用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等 ， 混合成半固体的饮料 。
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