运动|年过50，身体进入“养寿期”？忠告：二护三坚守，四伴需牢记！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
大家好 ， 欢迎收看本期健康资讯！
想要了解更多健康信息 ， 欢迎点击上方关注按钮！
众人都说 ， 三十而立 ， 四十不惑 ， 五十知天命 。 过了50岁也就是年过半百 ， 到了该退休享福的日子 ， 也到了各种小毛病找上门的日子 。
所以也有人说 ， 年过50 ， 身体进入“养寿期” ， 这个时候该好好养护身体 。
所以老中医给予的忠告是：做好二护三坚守 ， 有四伴也需要牢记 。
首先是“二护” ， 要护好2处 。第一处——腿 。
人老了最容易腿脚不便 ， 谁也不希望老了在轮椅上度过一辈子 ， 所以在50岁以后 ， 一定要养护好自己的双腿 。 其实人从20岁开始 ， 如果不积极运动 ， 每过10年就会丧失5%的肌肉组织 ， 并且钙也会流失 。 所以常运动让腿部肌肉有力 ， 也是能够帮助你更加长寿的 。
第二处——腰椎 。
不管是腰间盘突出 ， 还是腰椎损伤 ， 骨质增生等等 ， 都是老年人容易得的病 ， 而脊椎作为人体很重要的一个部位 ， 脊椎出问题了会引发一系列症状 ， 最严重的甚至会出现瘫痪或者危及生命 。
其次就是要做好“三坚守” ， 要做到3不贪 。一坚守——不贪肉
现在时代变好了 ， 想要餐餐大鱼大肉并不难 ， 但是当你年过50 ， 消化功能不如从前的时候 ， 还餐餐大鱼大肉就显得不那么健康了 。 不仅会发胖导致新陈代谢紊乱 ， 更是不利于心脑血管 。
二坚守——不贪酒
中国人对于酒的热爱是其他人很难理解的 ， 因为我们对酒有着一份特殊的感情 。 但量力而行也是一件很重要的事情 ， 过了50 ， 再贪杯饮酒就会对身体造成巨大的损害 ， 特别是会加重心脏的负担 ， 还会增加肝脏硬化的几率 ， 所以一定要坚守住不贪杯的信念 ， 为自己着想 。
三坚守——不贪晚
这个不贪晚值得不仅仅是不晚睡 ， 更是一日三餐不贪晚 ， 不要想着9点10点吃晚饭 ， 那已经是夜宵了 ， 容易造成积食与长胖 。 而不贪晚睡也是很重要的一点 ， 11点前睡不仅可以增加身体免疫力 ， 还能养成良好的生活习惯 ， 不给疾病留机会 。
最后要做到的就是四相伴 。第一伴——茶相伴
喝茶是一个对健康有益 ， 并且延年益寿的好习惯 ， 特别是对那些爱抽烟喝酒的人来说 。 有相关研究表明 ， 与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人 ， 死亡风险降低24% 。
第二伴——动相伴
运动不仅是年轻时需要做到的事情 ， 更是人老了该坚持的事情 ， 但还是需要注意 ， 不过量 ， 有计划 ， 要量力而行 。
第三伴——眠相伴
充足的睡眠不仅可以保持你一天的好状态 ， 更是可以让身体拥有一个自我修复自我调节的时刻 。
第四伴——笑相伴
都说笑一笑十年少 ， 开心快乐是长寿的最好秘籍 ， 50岁以后要学会让自己充实开心 ， 减少生气 ， 减少发怒等不良情绪 。
【运动|年过50，身体进入“养寿期”？忠告：二护三坚守，四伴需牢记！】对这些 ， 你有什么想说的？又有什么独到的见解呢？欢迎留言与大家一起讨论！
推荐阅读
- 独行小路|自己保重，有一个身体
- 南开孙药师|营养早餐吃3样，疏通身体循环，养胃气，吃货的健康指南
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 瑜伽小站|如你都能完成，说明你身体真心好！，8个小测试
- 养生沈医师|可能是在走下坡路，别忽视了，身体如果经常有此些表现
- 妇科陈医师|健脾养胃，滋补身体，增强抵抗力，女性想要身体好常吃3种食物
- 妇科陈医师|常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，滋补身体，女性到了中年
- 妇科陈医师|值得天天吃，美容养颜、提高免疫力，对身体最好的3种食物
- 健康之路|这3件事不可缺少，病后身体想要恢复健康
- 行者聊养生|常吃3盘养生菜，健康长寿身体棒，中老年秋冬季食疗保健食谱