药师心语|身上出现这种小疙瘩，暗藏健康危机！多吃三类食物，巩固免疫少生病~
健康防线
先来一起做个自测：对照下面的图片找一找 ， 你的皮肤上有扁平疣吗？扁平疣和日常我们皮肤上的小包之类不一样 ， 它的背后可能预示着健康危机：说明身体中天然的三道防线已经受到了破坏！如果健康防线被破坏 ， 会产生哪些健康隐患呢？我们又该如何稳固这三道健康防线呢？
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首先我们先来了解一下 ， 人体有哪三道健康防线：
01
机械屏障
第一道防线是机械屏障 ， 由皮肤和黏膜组成 ， 保证人体和外界有一个相对的物理隔绝 。 当皮肤和黏膜受损的时候 ， 细菌和病毒就会入侵 。 
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02
生物屏障
一般是指消化液里含有的溶菌酶、分泌型的IgA、胃酸等 ， 这些都对外界病原微生物有杀灭作用 。 胃酸缺乏的人容易合并病原微生物的感染；唾液里含有溶菌酶可以杀菌 ， 所以很多动物会用舌头舔伤口 。 
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03
免疫屏障
免疫屏障里有特异性的免疫细胞 ， 也有非特异性的免疫细胞 。 当人体碰到病原微生物入侵的时候 ， 这些免疫细胞会快速地增殖分化 ， 来对付这些病原微生物 ， 将病原微生物局限杀灭 。
免疫屏障出问题 ， 不仅仅表现在病原微生物的感染 ， 实际上肿瘤、肥胖、高血压高血糖、高血脂、风湿病、过敏等常见疾病都与人体免疫机能有关 。 
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专家告诉我们 ， 扁平疣、便秘、血栓、消化不良等等情况在中老年人群中并不鲜见 ， 这些表象同时也预示你的免疫机能在逐渐地下降 ， 如果不及时干预 ， 甚至可能会出现更为严重的疾病 。 保障身体防线坚固的关键所在就是合理饮食 。 
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【药师心语|身上出现这种小疙瘩，暗藏健康危机！多吃三类食物，巩固免疫少生病~】病例：王女士今年52岁 ， 她的脸上和身上就曾经长出了成片的扁平疣 ， 二十多年来 ， 王女士的白细胞指标一直很低 ， 治疗效果也不理想 ， 2019年初时王女士出现莫名的低烧、伴随着手指的关节疼痛 ， 便秘也十分严重 ， 于是找洪主任进行治疗 。
专家告诉我们 ， 像王女士长期扁平疣、便秘、白细胞低都会逐渐让机体的防线被突破 ， 如果不高度警惕的话 ， 可能会引发癌症 。
针对王女士的情况 ， 洪主任给她定制了一份非常详细的饮食计划 ， 一周以后王女士的常年便秘就正常了 ， 坚持一段时间的饮食调节以后 ， 其他症状也得到了改善 ， 扁平疣和关节疼痛的问题也缓解了 。 另外 ， 通过营养干预的手段 ， 王女士的白细胞、血小板等指标在两周之内也升高了 。 
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王女士之所以出现这些情况 ， 和她之前饮食结构有很大的关系 ， 不合理的饮食结构破坏了自身防护机能 。
下图是王女士在治疗前的日常饮食结构 ， 你能看出问题出在哪里吗？
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洪主任提示大家 ， 这种饮食结构中缺少了三种重要的成分 ， 人体只能“拆东墙补西墙” ， 牺牲一些物质比如说肌肉、骨骼 ， 人体永远达不到一个平衡的状态 ， 最终导致免疫屏障出现缝隙 ， 让疾病有机可乘 。 
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这三种不可或缺的成分分别是“身体防线的能源”、“身体防线的保护剂”和“身体防线的调节剂” 。
1身体防线的能源—谷氨酰胺
简单说 ， 它是组成蛋白质的一种氨基酸 ， 单独存在的时候它非常不稳定 ， 容易产生焦谷氨酸等毒性物质 ， 所以一般不建议自行单独补充 。 
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建议可以吃含有谷氨酰胺的食物 ， 比如说富含蛋白质的食物：瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等 。 一般人吃够70克蛋白质的话 ， 那么谷氨酰胺可以达到10克以上 ， 基本可以满足三道防线的需求 。
如果想减少饱和脂肪酸的摄入 ， 可以用400毫升低脂牛奶或500毫升脱脂牛奶替换250毫升全脂牛奶 。 有人乳头状腺瘤病毒感染的、肺炎、肝炎的人建议高蛋白饮食 ， 最好喝脱脂牛奶 。 三高人群也建议喝脱脂或低脂的牛奶 ， 正常人可以喝全脂牛奶 。 
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