明天怎样穿|家产万亿！64岁阿姨和儿子合照像情侣，不说别的，这身材是真的好
对于女性来说 ， “衰老”是比“肥胖” ， 更让她们惧怕的事情 。很多研究都表明 ， 女性在过了30岁之后 ， 身体各方面的状况就会逐渐走向下坡路 ， 无论颜值还是身材 ， 都会或多或少的发生改变 。
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我们都喜欢美好的人 ， 美好的事物 ， 走在大街上 ， 也往往是那些长得好看 ， 身材苗条 ， 穿着亮眼的女孩子最吸引目光 。爱美之心人皆有之 ， 这一点不分年龄 。
在韩国 ， 有这样一本健身杂志 ， 光看封面 ， 也许大家都觉得只不过是一本普通的杂志 ， 帅哥和美女的组合 ， 两个人都是好身材的代表 ， 很符合正常健身杂志的风格 。
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但其实 ， 这本杂志封面上的美女和这位帅哥 ， 是母子的关系 ， 美女已经64岁了 ， 是不是很惊讶？没错 ， 这位看起来完全“冻龄”的辣妈 ， 名叫Jang Reao ， 在韩国 ， 她和她的儿子是非常有名气的健身达人 。
单从照片上来看 ， Jang Reao五官精致 ， 皮肤白皙 ， 似乎都没有一丝皱纹 ， 身材更是紧致 ， 在64岁的年纪 ， 穿上凸显身材的紧身裙 ， 也驾驭的游刃有余 ， 经常还会被网友们误认为和儿子是情侣 。
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【明天怎样穿|家产万亿！64岁阿姨和儿子合照像情侣，不说别的，这身材是真的好】在我们通常的认知里 ， 这个年纪的女性 ， 一般都是含饴弄孙 ， 在享受儿孙绕膝的晚年生活了 。可是Jang Reao却依然活跃在自己向往的生活里 ， 每天坚持健身 ， 精心打扮自己 ， 时刻让自己保持着满满的活力 。
其实 ， 那些在我们看起来光鲜亮丽的外表之下 ， 也曾经有过灰暗的过往 ， Jang Reao在早些年 ， 也遭遇过中年危机 ， 那段日子 ， 忙着照顾家庭孩子 ， 还要工作的她 ， 由于压力太大 ， 导致失眠 ， 发福等困扰 ， 也因为平时太忙碌 ， 她几乎没有时间打理自己 ， 任由自己越来越像个“油腻”的中年妇女 。
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不幸的是 ， 在这期间她还遭遇了一场车祸 ， 在药物的副作用下 ， 以及静养了很长一段时间之后 ， 她的体重也暴涨到了80公斤 ， 这让她在恢复了健康之后 ， 越来越不能接受肥胖的自己 。
好在她有一个热爱健身并且在做健身教练的儿子 ， 在儿子的鼓励和影响之下 ， Jang Reao开始走进健身房 。儿子为她制定了详细的改造计划 ， 先从减脂开始 ， 每天进行差不多一个小时的有氧训练 ， 帮助脂肪燃烧 。
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同时 ， 儿子还将她的饮食习惯做出了调整 ， 换成了既能补充身体所需的营养 ， 又能吃饱 ， 还不会堆积脂肪的健身餐 。儿子还告诉她 ， 想要瘦下来 ， 不仅要在饮食上做到健康 ， 规律 ， 更重要的是 ， 整个生活习惯的养成 ， 在减脂期间 ， 饮食固然是重要的 ， 但如果没有良好的睡眠 ， 健康稳定的内分泌 ， 适当的运动 ， 也是不可能瘦身成功的 。
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在儿子的帮助下 ， 短短半年 ， Jang Reao就减掉了差不多40斤的体重 ， 这个时候 ， 儿子为她改变了训练计划 ， 在有氧运动的基础上 ， 加入了力量训练 ， 每天的运动时长增加到了两个小时 ， 每周她会去健身房4次 。
都说越努力越幸运 ， 就这样在儿子的帮助 ， 自己的努力之下 ， 她从80公斤减到了现在的50公斤 ， 因为她并不是快速的减肥 ， 而是通过健康的饮食和运动 ， 循序渐进的瘦了下来 ， 因此她的皮肤也并没有变得松弛 。
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如今Jang Reao的身材还有了清晰可见的肌肉线条 ， 对于一个64岁的女人来说 ， 这样的肌肉含量已经超出很多同龄人的水平 ， 甚至比一些年轻小姑娘的身体状态都要强 。
健身可以对抗衰老
随着年龄的增长 ， 人体的肌肉含量会以每年5%的速度逐渐流失 ， 肌肉的减少 ， 身体的新陈代谢能力就会随之降低 ， 再加上不良的生活习惯 ， 就会让我们在人到中年的时候 ， 面临肥胖 ， 衰老等困扰 。
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如果这个时候 ， 在饮食上肆无忌惮 ， 还不去做运动 ， 那么等待你的就只有臃肿的身躯和越来越差的健康状况 。只有运动才能拯救我们的身体 ， 包括增加骨密度 ， 提高自身抵抗力 ， 让人时刻保持良好的精气神 。
其实 ， 有很多运动是适合在家里就能练习的 ， 并不一定要去健身房 ， 接下来就为大家分享4个塑形训练 ， 每天只要一个小时 ， 坚持下去 ， 你也能在60岁的时候 ， 状态好过同龄人 。
平板支撑
动作要点：身体保持平直 ， 不要拱背 ， 塌腰 ， 从头到脚保持一条直线 ， 核心收紧 。30秒一组 。
深蹲跳
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动作要点：上背部挺直 ， 收紧腹部 ， 下蹲时 ， 臀部向后坐 ， 膝盖不要超过脚尖 。每组15次 。
坐姿收腹
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动作要点：重心落在臀部 ， 不要伤到尾椎骨 ， 双手放在臀部后侧作为支撑 ， 但不要用力抓地 ， 腹部收紧 。每组15次 。
俯身登山
动作要点：双手支撑身体 ， 上半身稳定 ， 收紧核心 ， 双腿做交替登山的动作 ， 脚尖蹬地 。每组20次 。
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