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刘慧敏医生|饮食有讲究，千万别吃错了，今日立秋

转眼间 ， 三伏天已经过去大半了 ， 今日迎来了立秋 。
中医认为 ， 立秋时节也叫长夏时节 ， 五行属性中 ， 长夏对应五脏之脾 ， 故立秋后需要养好脾胃 。 一、为什么立秋后要养脾？
立秋后养脾是几千年来古人总结的养生妙招 。 根据中医学的五行学说 ， 将季节进行归类 ， 为春、夏、长夏、秋、冬五个季节 。
【刘慧敏医生|饮食有讲究，千万别吃错了，今日立秋】
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不同于我们平时所说的四个季节 ， 多了长夏 ， 而中医认为长夏也是大自然的节气之一 ， 一般指立秋后夏季的最后一个月 。
根据五行属性 ， 长夏与脾胃相对应 ， 立秋后大自然会逐渐转凉 ， 而且经常下雨 ， 室外空气中的湿度比较大 ， 也就是中医所讲的湿气重 。
这种闷热潮湿的环境容易发生脾胃疾病 ， 比如消化不良、胃痛腹胀、大便不爽、四肢无力等症状 ， 人应顺应大自然的规律变化 ， 故立秋后养脾对养生非常重要 。 二、立秋后 ， 起居饮食要注意这几点！
立秋后是调养脾胃的最佳时期 ， 我们不要错过养生保健的最佳季节 ， 立秋后注意以下几点 ， 可缓解脾胃诸疾 ， 对于健脾胃祛湿气 ， 可起到事半功倍的效果 。
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1、饮食调养 。 根据长夏时节的特点 ， 选择一些健脾利湿的食物 。 中医讲究药食同源 ， 即是食物又是药物 。
比如薏苡仁、赤小豆、薏米、玉米须、冬瓜皮、扁豆等 ， 平时湿气严重 ， 容易长肉 ， 爱发胖的朋友 ， 建议长夏季节要多食用以上几种食物 。
2、避免受凉 。 虽然已经立秋了 ， 但是三伏天还没有过完 ， 那就意味着天气不会马上变得凉爽 ， 还会持续热一段时间 。
潮湿闷热的环境下 ， 多数人喜欢待在空调房里 ， 觉得舒心一些 ， 立秋后 ， 大自然的湿气变得越来越重 ， 要尽量避免待在空调房里 ， 特别是是经常肚子胀不消化、大便不成型、有关节炎的朋友 。
如果立秋后着凉会加重以上症状 。 建议大家开启空调的除湿功能 ， 保持空调的温度在28°为宜 ， 避免空调直吹人体 。
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3、情绪调节 。 根据五行关系 ， 长夏对应“怒、喜、思、悲、恐”五个情志中的“思” ， 也就是告诉大家 ， 立秋后要注意调节自己的情志 。
长夏多湿 ， 人也容易精神萎靡不振 ， 所以遇到不开心的事情 ， 不要总是思念回想 ， 本来脾湿容易气机运行不畅 ， 再肝气郁滞 ， 肝气乘脾 ， 会加重脾胃病的症状 。
建议大家保持心情愉快 ， 轻松良好的心情有助于健脾益胃 。
4、睡眠调摄 。 俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”长夏容易让人变得乏力、总想睡觉 ， 这也是跟湿气重有关 ， 湿气有重着的性质 ， 人们就会觉得不干活也是累的 。
所以 ， 长夏要注意睡好 ， 那么怎么睡好呢？首先要早睡早起 ， 尽量不要熬夜 ， 11点前睡觉 ， 第二日6点左右起床 。
另外 ， 因为长夏白昼比较长 ， 中午要睡子午觉 ， 最少睡半个小时 ， 长夏睡好觉不仅有助于提精神 ， 还有助于对脾胃的养护 。
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中医认为 ， 人应该顺应大自然 ， 做好养生才能强身健体 ， 也因为脾胃是后天之本 ， 人体营养的主要来源 ， 是养生的根本 ， 所以立秋后养好脾胃对人体很重要！
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