负担|夏天减肥就吃它，制作省时，易饱腹没负担，腰身瘦了不止一圈
夏天是减肥的好时节，桑拿天闷热难耐，即使不运动也是浑身大汗。如果饮食上稍加控制，体重自然悄悄下降。最近我爱了这个早餐，低脂低卡，好吃又饱腹，就连挑嘴的老公也跟着吃，他还说这样做的减肥餐可以天天吃，顺便打包给他带公司当午餐。
文章图片
紫菜包饭是很多人喜欢的便当，就是用海苔包裹米饭，再加一些喜欢的配菜，非常清爽。我今天做的紫菜包饭把米饭换成土豆泥，低脂低卡饱腹还能减肥。土豆被列为全球第四大粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。别看土豆不起眼，维生素C含量比苹果还高，土豆的脂肪含量非常低，既能充饥我们的身体还不会让我们增加体重，两全其美。
文章图片
早餐吃它简单省事，还不用守着热锅，1分钟就能做好。我们提前准备好材料，早上起来卷一卷包一包就能吃，一个下肚吃饱饱的。
【无米紫菜包饭】
准备食材：土豆泥、鸡蛋、胡萝卜、香肠、酸萝卜条、生抽、生菜、紫甘蓝、盐、黑胡椒
具体步骤：
1.土豆去皮切片上锅蒸熟，然后捣成土豆泥，再加入少许盐和黑胡椒拌匀。蒸好的土豆泥可以放冰箱冷藏，第二天早上使用。
文章图片
2.鸡蛋打散，倒入平底锅摊成鸡蛋饼，小火慢煎别煎糊了，盛出晾凉。
文章图片
3.平底锅放入少许橄榄油，放入切好的胡萝卜丝、香肠、煎几分钟至胡萝卜断生。
文章图片
4.准备一块保鲜膜，再放上一片海苔，然后放上土豆泥铺平。
文章图片
5.然后放上鸡蛋饼，然后放上生菜和紫甘蓝丝。也可以放自己喜欢的其他配菜。
文章图片
6.再把胡萝卜丝、香肠、酸萝卜码到蔬菜上面。酸萝卜也叫金大根，超市和网上都有卖的。
文章图片
7.最后把食材包起来，握成球，然后对半切开。如果是打包带去公司吃，可以做成寿司形状，切好装便当盒更容易携带。
文章图片
夏天减肥就吃它，制作省时，易饱腹没负担，腰身瘦了不止一圈。喜好的小伙伴不妨也试试。
文章图片
【小贴士】
为了节省早上时间，前一天晚上可以把生菜、紫甘蓝、洗好切好；萝卜也切丝、土豆泥蒸好；早上起来只煎个鸡蛋饼就OK了，特别省事。
【 负担|夏天减肥就吃它，制作省时，易饱腹没负担，腰身瘦了不止一圈】我是美食爱好者薇小厨，每天在这里与你分享美食小生活，喜欢营养美味的家常菜，喜欢烘培，记得来找我哦。更多美食菜谱请关注“薇小厨美食记”如果你喜欢我的分享，欢迎点赞、留言、收藏、转发给更多的小伙伴。
推荐阅读
- 日本政府将修改防疫对策 减轻医疗机构负担
- 宋茜 |宋茜胖了？穿白上衣浅色牛仔裤，肩膀宽厚大腿粗壮，网友劝其减肥
- 减少门诊就医负担、个人账户使用范围扩大……你关心的医保改革都在这
- 真的|赛制改动、争议不断，《乐队的夏天2》真的没第一季好看了吗？
- 巩俐|?54岁巩俐为72岁老公庆生，又黑又胖却被宠成一朵花，网友求其减肥
- 洗米华|星二代签约刘碧丽模特公司，身材略胖却不减肥，28岁入行被批太老
- 私生饭|闫妮逆生长成女神，减肥后大妈变少女，你怎么看？
- 浪姐|吴昕《浪姐》总决赛归来！一直被淘汰，但从未离开
- 青年|上了年纪的女人少穿紧身衣，夏天应该这样穿，随性舒适自在又藏肉
- 野孩子乐队|《乐队的夏天》野孩子退赛能理解，但我更佩服HAYA乐团的做法