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心理健康|喝酒脸红的人，是能喝还是不能喝？酒后有3个表现，需立即戒酒( 二 )


有研究表明 ， B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性 ， 从而起到护肝作用 。
维生素A可修复肝功能 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 。 维生素E可防止肝组织老化 ， 护肝的作用很明显 。
【心理健康|喝酒脸红的人，是能喝还是不能喝？酒后有3个表现，需立即戒酒】
心理健康|喝酒脸红的人，是能喝还是不能喝？酒后有3个表现，需立即戒酒
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优质蛋白——
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱 。
肝脏是一个巨大的化工厂 ， 每天要发生1500多种以上的化学反应 ， 工作强度之大可以想象 。
所以护肝的关键是为它提供充足的营养 ， 这样这个化工厂才能正常运转 。 尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白 。
二、喝水促排毒
多喝水 ， 有助于促进肝脏排毒 ， 提升肝脏排毒解毒能力 ， 对于常喝酒的人来说 ， 是很重要的 。
三、运动强肝功
运动是最健康的养肝方式 ， 运动对肝病患者来说 ， 也是大有裨益的 。

心理健康|喝酒脸红的人，是能喝还是不能喝？酒后有3个表现，需立即戒酒
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散步——
散步是最适合保养肝脏的一项运动 。
散步 ， 就是随便走走 ， 没有什么约束 ， 随心所欲 ， 既可以放松身心 ， 又可以接触大自然 ， 因此 ， 散步也能“散心” 。
散步的时候 ， 运动量虽然不大 ， 效果却非常明显 ， 并且不管年龄大小 ， 体质强弱 ， 也不管是男是女 ， 在什么地方都能做 。

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慢跑——
慢跑可谓是小动作有大疗效 。
慢跑能加快肝脏的代谢 ， 提高肝脏血液循环的速率 ， 营养肝细胞 ， 促进肝脏的健康 。
慢跑运动是个长期才能见效的运动方式 ， 所以要长期坚持 ， 不要随意间断 。 身体的适应性非常重要 。 在运动时 ， 不可有极端想法 ， 切忌急于求成 ， 以免意外发生 。
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