Array|减肉最狠的5种主食中它排名第1，做成早餐松软开胃，一吃就上瘾
减肥并不陌生 ， 在我们身边 ， 总是环绕着很多的减肥人士 ， 我们都知道想要减肥瘦身 ， 一定要管住嘴、迈开腿 ， 但是这里的管住嘴并不是让你节食减肥 ， 而是要学会如何吃 。
都说减肥是“三分练七分吃”减肥的时候如果不吃饭的话 ， 很可能会导致营养物质缺乏 ， 导致内分泌发生失调 ， 这样反而会出现越减越肥的情况 ， 所以减肥也要吃饭 。减肥所说的“管住嘴” ， 不是不吃 ， 而是吃对食物 。
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减肥最狠的五种主食依次是：燕麦 玉米 荞麦 全麦馒头、土豆 。
燕麦是减肥最狠的5种主食之一 ， 它被排在了第1位 ， 而且燕麦又有脂肪终结者的美誉 。
燕麦属于粗粮 ， 它的营养价值非常高 ， 而且膳食纤维含量非常的丰富 ， 能够帮助促进肠胃的蠕动 ， 及时排出体内的毒素和垃圾 。
而且燕麦的糖类物质很少 ， 含糖量比较低 ， 热量也非常的低 ， 非常有利于减肥和瘦身 ， 如果你爱吃的话 ， 那么减肥对你来说或许小事一桩 。
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也许很多人都说燕麦口感太粗不好吃 ， 那么今天就要给大家带来一个超级好吃的燕麦糕 ， 做点心也好 ， 当早餐也罢 ， 松软开胃 ， 比白面馒头还好吃呢 ， 最近我天天将它当作减肥早餐 ， 连我家娃娃都吃上瘾了！
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【燕麦红枣糕】
用料 主料 燕麦250克 牛奶200克 面粉180克 红枣60克 水180克 酵母粉
做法：
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燕麦片倒入深盆中 。
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加入面粉和糖 。
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倒入牛奶 ， 将燕麦片充分泡软 ， 这一步不要是省略哦 ， 这是成品好不好吃的关键 ， 泡得越好 ， 口感越柔软 。
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浸泡燕麦片的时候 ， 咱们来处理红枣 ， 将红枣去核 。
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取三分之二的红枣放入料理机中 ， 加入180克水 ， 将红枣和水打成枣泥 。
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将枣泥和酵母也倒入面糊中 。
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用筷子充分搅拌 。
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