参知谋事|夫四时阴阳者万物之根本也，春夏养阳秋冬养阴新一轮养生开始啦
大暑之后 ， 时序到了立秋 。 秋是肃杀的季节 ， 预示着秋天的到来 。 历书曰：“斗指西南维为立秋 ， 阴意出地始杀万物 ， 按秋训示 ， 谷熟也 。 ”这时太阳黄经为135度 。 有谚语说：“立秋之日凉风至” ， 即立秋是凉爽季节的开始 ， 这说法是不准确的 。 从其气候特点看 ， 立秋由于盛夏余热未消 ， 秋阳肆虐 ， 特别是在立秋前后 ， 很多地区仍处于闷热之中 ， 故素有“秋老虎”之称` 。 气象资料表明 ， 这种闷热的气候 ， 往往要延续到九月的中下旬 ， 天气才真正能凉爽起来 。 
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立秋是进入秋季的初始 ， 《管子》中记载：“秋者阴气始下 ， 故万物收 。 ”在秋季养生中 ， 《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 ， 所以圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物沉浮于生长之门 ， 逆其根则伐其本 ， 坏其真矣 。 ”此乃古人对四时调摄之宗旨 ， 告诫人们 ， 顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律 。
要想达到延年益寿的目的就要顺应之 ， 遵循之 。 整个自然界的变化是循序渐进的过程 ， 立秋是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 ， 是万物成熟收获的季节 ， 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。 
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秋季养生 ， 凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则 。
一、精神调养
要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
二、起居调养
立秋之季已是天高气爽之时 ， 应开始“早卧早起 ， 与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 ， 且防收敛之太过 。 立秋乃初秋之季 ， 暑热未尽 ， 虽有凉风时至 ， 但天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。 因而着衣不宜太多 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。
三、饮食调养
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之” 。 可见酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味果蔬 。 秋时肺金当令 ， 肺金太旺则克肝木 ， 故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 。 秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。 《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮” 。 更有主张入秋宜食生地粥 ， 以滋阴润燥者 。 总之 ， 秋季时节 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
四、运动调养
进入秋季 ， 是开展各种运动锻炼的大好时机 ， 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 这里给大家介绍一种秋季养生功 ， 即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法” ， 具体做法：清晨洗漱后 ， 于室内闭目静坐 ， 先叩齿36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口里液满 ， 漱练几遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 稍停片刻 ， 缓缓做腹式深呼吸 。 吸气时 ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸气 ， 用意送至丹田 。 再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气时要默念哂字 ， 但不要出声 。 如此反复30次 。 秋季坚持此功 ， 有保肺健身之功效 。 
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【参知谋事|夫四时阴阳者万物之根本也，春夏养阳秋冬养阴新一轮养生开始啦】立秋并不代表酷热天气就此结束 ， 初秋期间天气仍然很热 。 所谓“热在三伏” ， 又有“秋后一伏”之说 ， 立秋后还有至少“一伏”的酷热天气 。 “三伏”有初伏、中伏和末伏之分 ， 它的日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的 。 按照“三伏”的推算方法 ， “立秋”这天往往还处在中伏期间 ， 也就是说 ， 酷暑并没有过完 ， 真正凉爽一般要到白露节气之后 。 酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气 。 所以立秋了依然也要注意防暑！
