青年|夏天减肥，重要的不是吃苦瓜，是他，清肠排垃圾，苗条身材
闺蜜一直在向我抱怨 ， 因为她长时间坐在办公室上 ， 没有及时锻炼 ， 体重又增加了 ， 很多漂亮的衣服都穿不上 ， 真让人担心 。 夏天是女孩们展示身材的最合适季节 ， 我们都不喜欢他们身上多余的肉 。 不能穿各种漂亮的小裙子和衣服 ， 也会影响自己的心情 。
【青年|夏天减肥，重要的不是吃苦瓜，是他，清肠排垃圾，苗条身材】
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闺蜜告诉我她吃苦瓜有一段时间了 ， 但效果还是很小 。 所以我给她介绍了一个美食搭配 ， 金针菇炒韭菜 。 韭菜含有大量维生素和粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 治疗便秘 ， 润肠通便 。 多吃一点 ， 清肠来排放垃圾 ， 你会不知不觉变得苗条 。
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此外 ， 金针菇也能促进新陈代谢 ， 金针菇有效地能增强人体的生物活性 ， 促进人体新陈代谢 ， 有利于食物中各种营养素的吸收和利用 。 这两种在一起的组合是一道非常美味的菜 ， 美味又低热量 ， 比吃苦瓜好多了 。
对于那些同样担心减肥的集美 ， 我们必须从这道菜中学习 。 也要记住 ， 健康的饮食搭配合理的运动 ， 才能保持更好的身材哟 。
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【食物准备】：
韭菜、金针菇、红辣椒、大蒜、盐、鸡精、酱油、食用油等 。
【烹调方法】：
1、先准备一些金针菇 ， 切去金针菇的根 ， 挑出金针菇的老部分 ， 将金针菇用水浸泡片刻 ， 然后将金针菇洗净 ， 沥干水分 ， 切成两段备用；
然后取适量韭菜 ， 除去韭菜上的杂质及多余部分 ， 用水冲洗 ， 切成大小均匀的段备用；
最后 ， 准备一些红辣椒和大蒜 ， 清洗红辣椒并切成碎片 ， 把大蒜的外皮去掉 ， 切成蒜茸 。
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2、准备一个煎锅 ， 擦去锅内的水 ， 开火 ， 然后倒入适量的食用油 ， 油加热后 ， 加入蒜粉 ， 炒香蒜味 。
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3、蒜粉用蒜香炒熟后 ， 将洗净的金针菇倒下来炒 。
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4、翻炒一会儿 ， 看到金针菇开始变软并略显汁液 ， 这时可以准备倒进韭菜里 。
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5、倒入准备好韭菜和辣椒丝 ， 一起炒 。
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6、金针菇、韭菜炒软后 ， 可根据个人口味在调味料中加入适量的盐和鸡精 ， 如果酱汁的颜色和酱汁的颜色搭配得比较丰富 ， 你会觉得比较适合的 。
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金针菇炒韭菜在这里准备好了 ， 这是简单的营养和低热量 ， 对减肥的人真的很好 ， 减肥时不要担心喝水 。 当然 ， 最重要的是要健康 。
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[温馨提示]：
1、热不好眼睛不好的人不适合吃韭菜 。
2、韭菜不能与以下食物搭配食用 ， 容易引起身体不适 ， 如牛肉、牛奶、菠菜、虾皮、蜂蜜等食物 。
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