江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了

人体因为生物钟的原因 ， 每个时间段做不同的事就会有不同的收获 。 下面翼尔减重训练营列举一些有利于减肥的瘦身时间表 。 要在对的时间段做对的事情 ， 收获才会事半功倍 。
一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了
文章图片
1.早上6--8点
早上运动最有利于脂肪燃烧 ， 在这个时间段最适合伸展和散步 ， 可以适当的晨跑 ， 加强燃脂效率 。
一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了
文章图片
2.早上7--9点
起床后一定要喝些水 ， 排毒和促进代谢的效果都非常的显着 。
早上7到9点一定要喝200毫升左右的温水 。
【一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了】3.10--11点吃间点
为了避免因为长时间的饮食间隔而出现的饥饿感 ， 所以要在上午的时间段补充些间点 。 这样就可以避免在午餐的时候食用过多 。
推荐的间点有茶水、无糖酸奶、水果、坚果 。 切记不可食用高热量、高糖食物 。
一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了
文章图片
4.13.30--14.00午睡
每天午睡15分钟左右 ， 既可以给身体充电 ， 还能提高新陈代谢的速度 。
一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了
文章图片
5.16.00--19.00吃晚餐
晚餐吃的太早 ， 睡眠前就会出现饥饿感 。
晚餐吃的太晚 ， 又会因为食物消耗不完全而导致脂肪堆积 。
所以一定要在正确的时间段内饮食 ， 这样既不会出现饥饿感也不会造成脂肪堆积 。
一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了
文章图片
6.17.00--20.00运动
这段时间运动 ， 可以调节身体机能 ， 收获好的运动效果 ， 达到燃脂瘦身的目的 。
一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了
文章图片
7.22.00--22.30睡觉
晚上内脏开始排毒 ， 有益于瘦身的荷尔蒙开始分泌 。 所以要在这个时间段内入睡 ， 保证优质的睡眠 ， 取得燃脂和健康的效果 。 以上这些时间段都要严加把握 ， 这样也就能更快的燃脂瘦身 。
一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了
文章图片
一天当中的“减肥黄金时间点”想减肥的人抓紧了


    推荐阅读


    上一篇：美国_社会|一放就作恶，美国犯人因疫情两次被假释后，枪杀控告他的女子

    下一篇：陈坤|陈坤正式宣布新身份：陈家小少爷100天！陈尊佑终于当哥哥了