NAVAVITA唤醒|你知道吗？，减肥不能少的5种维生素
健康减肥一方面要运动 ， 另一方面要合理控制饮食 ， 但需要注意的是 ， 控制饮食不等于盲目节食 ， 在合理饮食的基础上 。 唤醒小编特别提醒大家 ， 减肥一定不能缺乏这几种维生素 。
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1、维生素A
维生素A不仅对眼睛有益 ， 而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质 ， 还能对抗氧化 。
让你在减肥的过程中 ， 皮肤变得更加富有弹性 ， 整个人看起来更有紧实感 。 所以 ， 平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物帮助补充足够的维生素A 。
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2、B族维生素
B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助 ， 喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1 。
因为在人体内糖分分解 ， 产生能量的过程中 ， 维生素B1不可缺少 。 摄入的糖分越多 ， 消耗就越大 。 如果没有及时补充的话 ， 就会让人感到疲倦 。
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3、维生素C
来自美国的研究表明 ， 血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系 。 维生素C能合成肉碱 ， 促进脂肪代谢 ， 加速脂肪的分解和燃烧 。
如果如果在新陈代谢过程中 ， 如果肉碱含量不足 ， 就会导致脂肪囤积 ， 形成脂肪组织 。 长期缺乏维生素C ， 你肯定会越来越胖 。 而且研究发现维生素C摄入充足的人 ， 运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。 所以 ， MM要注意补充维生素C ， 避免因缺乏维生素C而影响减肥效果 。
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4、维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的 。 瘦素是一种可控制人食欲的激素 。 它会使人在进餐后产生吃饱的感觉 ， 从而停止进食 。 人体内的瘦素含量若不断降低 ， 胃口就会越来越大 ， 从而更容易患上肥胖症 。
另外 ， 控制卡路里减肥时 ， 增加维生素D的吸收量有助于减肥 ， 所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥 。 维生素D缺乏症的妇女 ， 体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4 。
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5、维生素E
维生素E是著名的抗氧化剂 ， 女性尤其要多补充维生素E ， 减缓皮肤衰老 ， 让皮肤更加富有弹性 。 维生素E能促进人体新陈代谢 ， 改善血液循环 ， 促进食物的消化吸收 ， 清除体内废物 ， 避免毒素在肠胃堆积 ， 让你的小肚子越来越大 。
【NAVAVITA唤醒|你知道吗？，减肥不能少的5种维生素】缺乏维生素E ， 不仅人体基础代谢率降低 ， 而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦 。 成人的维生素E供给量为15毫克/日 。
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减肥应该是科学健康的减肥 ， 如果担心每天摄入的营养不够 ， 可以吃膳食营养补充剂哦！唤醒膳食营养补充剂能够补充人体每天所需营养 ， 让你健康快乐每一天
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