万能营养师|很多人就会想到进补，其实还有一种更好的方法。，一提到秋季养生
“中医认为 ， 人体有“四梢” ， 筋之梢为手脚指(趾)甲 ， 肉之梢为舌头 ， 骨之梢为牙齿 ， 血之梢为头发 。 这“四梢”是人体健康的“晴雨表” ， 它能准确反映人的健康状况 。 ”强健“四梢” ， 就是一种很好的养生法 ， 那怎么去强健“四梢”呢？
【万能营养师|很多人就会想到进补，其实还有一种更好的方法。，一提到秋季养生】舒筋梢常步行
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筋之梢为手脚指(趾)甲 ， 每天坚持步行(或快走)30分钟至1小时 ， 鞋底要松软 ， 两脚趾用力抓地 ， 以活动脚趾经络;行走时两手一握一伸做拳伸运动 ， 手臂随步伐自然摆动 ， 以活动手指关节 。 可调节气血运行 ， 畅通经络 ， 活血舒筋 ， 增强筋之梢功能等 。
健肉梢说“相声”
肉之梢为舌 ， 人到老年会大脑反应迟钝 ， 舌头发硬 ， 说话不灵活 ， 因此应练习说“相声”的基本功法 ， 每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习 ， 每次10分钟 。 可提高大脑的灵活性 ， 促进面部肌肉弹性 ， 提升舌部组织的血运功能 ， 助增舌头的谈吐能力 。
通骨梢常叩齿
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骨之梢为牙 ， 牙齿损坏缺失 ， 是骨梢老化现象 ， 应开展柔性的叩齿运动 ， 每天早起床和睡觉前刷完牙后 ， 张口做叩齿运动 ， 轻柔地将上下牙齿互相叩击 ， 然后用食指按压上下牙龈肌肉 ， 每次5~10分钟 。 能生津养血 ， 疏通经脉 ， 促进牙龈组织血液循环 ， 防止骨络退化和骨质疏松 ， 增强咀嚼功能 ， 预防口腔疾病 ， 增加食欲 。
养血梢手梳头
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血之梢为发 ， 疏理经络 ， 揉按穴位是强健发之梢的有效方法 。 每天在早起床和晚睡觉时 ， 以指代梳 ， 从前往后从下向上反复梳理头发 ， 每次5~10分钟 ， 然后用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位 ， 有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血 ， 预防发梢衰老的作用 。 生活中的一些小动作是很好的养生方法 ， 如果能正确认识并加以练习 ， 就能起到养生保健作用
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