三个半月，韧带损伤，还能恢复吗
谢邀哈。我赞同 @可爱大彩笔 的回答，建议去找正规康复机构进行训练。术业有专攻，很多医生不太懂运动康复，康复意识也很薄弱，来我们康复中心的病人很多都是在医院被耽误的。功能的恢复绝不能用一句“伤筋动骨一百天”作为指导。康复要想效果好，也的确需要评估，就算康复思路大体相同，每个人情况不同康复计划也是不一样的。我们说个康复思路，你自己做几个康复训练动作很难恢复如常。
如果你想看个思路可以看看我原来写的文章：康复师如何面对踝关节损伤
■网友的回复
你好，谢邀！
您是脚踝扭伤，韧带也有损伤，拍核磁有说是几级损伤吗？虽然医生说要休养，但是不能躺着不动哦，这样肌肉会很快萎缩，肌肉力量不够的话，对你的踝关节损伤会更大，建议你去专业的康复机构进行评估和治疗哦，治疗师会根据你的具体情况为你制定只属于你的康复计划，针对性很强，会恢复的很好。更何况你人在台湾，台湾的运动康复发展的要比大陆早，技术更加成熟也更先进。
可以自己做一些关节稳定性的训练，但是自己做强度不宜太高哦
1、训练关节稳定性：跪姿，伤腿在前，可以扶物体保持稳定，身体往前压，注意不要晃动（30-50次/天）
【三个半月，韧带损伤，还能恢复吗】 
2、足底筋膜松解（3-5min/天）：脚底踩网球，将网球踩在脚底内侧，重心压在球上，找到痛点，停留10S。
3、踝关节灵活性、稳定能力、控制能力训练：踏板跳跃训练，要求落地声音要小（30-50次/组，2-3组/天）。
■网友的回复
崴脚后典型的距腓前韧带损伤，当然肯定还有其他软组织的损伤，题主最大的问题是三个月没有运动，受伤后的组织不经过康复训练自己很难恢复到原来的状态，理疗针推都是辅助，所以题主应该进行正规的康复训练，比如踝关节外旋抗阻训练，本体感受训练，平衡训练等等，无评估，不康复，训练的前提是评估！
■网友的回复
不要再继续静养了哦，需要适当的进行康复训练，建议到正规的康复机构进行评估后制定相应的康复计划。踝关节的康复必须从身体整体结构及下肢整体来进行，康复训练的内容包括肌力训练、平衡稳定、本体感觉训练以及姿势控制等多方面。从身体的整体结构看，踝关节的稳定性是以合理的体重控制、良好的身体姿态、合理的身体结构、两脚能够平均负担体重为前提。从局部看，踝部稳定性降低往往与膝关节和髋关节的改变有关。因此在加强踝关节周围韧带的同时，提高肢体近端关节的稳定性尤为重要。踝本体感觉训练可以提高神经肌肉控制能力，增强踝关节的稳定性，增强对躯体正常姿势的维持能力；同时动作的控制与准确性也增强，还可减少运动损伤的发生率，促进关节损伤的恢复，同时能够对损伤的预防起着重要的作用。
■网友的回复
目前的症状更多还是考虑韧带损伤后弹性下降，造成关节间隙变窄，引起局部软骨磨损，导致炎症反复发作，目前一方面可以通过保守治疗，促进血液循环，加快炎症吸收，像针灸 红外 药敷这类治疗，一方面也要进行适当的功能锻炼，促进软组织恢复力量及弹性，从而保持关节稳定。https://zhuanlan.zhihu.com/p/22707234但是，如果韧带损伤比较严重，保守治疗一直没有明显改善，就要考虑是否需要微创手术进行修复了。
■网友的回复
1.首先，在家自己恢复的话可以热敷消除炎症，促进血液循环！2.每天做踝泵运动增加你的活动度！3.可以做提踵、内外翻脚踝增加力量与稳定性！如果离得近可以帮你打个贴布，那样好的快些！
■网友的回复
只是崴脚而已，建议针灸推拿，提高自身的修复能力，和恢复关节活动度，找个靠谱点的地方。还有就是可以放血，最多个把月就能恢复了。
■网友的回复
韧带损伤需要根据具体损伤程度而定.不是严重的损伤,不需要手术治疗，恢复的时间确实会比较长，建议多休息，避免大量的运动，减少步行
■网友的回复
状况完全相同 想知道楼主现在恢复情况～
■网友的回复
……
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