从来不运动的人怎样选择一项运动并坚持下去
要坚持，首先选一个你认为最最简单的方式。任何需要：额外花费时间/投入精力/购置装备/约同伴/学习技巧/调整现有生活规律的状况，都会增加你半途而废的几率。什么都不要想，先开始。然后继续。所有产生的问题都在继续中解决，而不是中断来解决。举例说明：例子是我自己关于背景 1、超大基数开始锻炼2、除了20+时候有几年，从小没怎么瘦过3、家族中出现多例高血压、糖尿病4、衣柜里的衣服濒临作废边缘关于“轻锻炼”1、从来没有运动基础和运动习惯，所以运动量特别轻，对别人来说算不上锻炼的，也被视之为锻炼，所以说是“轻”锻炼2、从最简单的走路入手，是的，就是走路。有时加一点后踢腿、肘撑之类最入门的小动作3、郑多燕、初级减肥瑜伽什么的，试过，都不如走路容易坚持，因为走路实在是，太没技术含量了关于装备1、600多的耐克形象款，200多的卡帕特价鞋，都不如偶然在某宝外贸店淘的68块的还有点丑的鞋子舒服，这是我的错觉吗？新鞋子果断送人，避免浪费，一双转老妈，一双转小姑子2、不要追求完美，活动回来还手洗衣服，果断会影响运动的热情，洗衣机一丢，速洗10分钟就得，这边澡洗好了，那边衣服也搞定了3、随便的T恤就好，甚至我开始都是穿了个宽大的裙子，一样，不影响自娱自乐4、还是要穿运动型内衣或者至少是调整型内衣，有一次不知道怎么脑子进水了，穿了在家穿的一片式就出去了，那一路上胸部飞的，简直了……5、似乎有时候影响效果的就是一只小小的臂包……关于目标1、坚持。没有第二点了。有时候有同伴同行，她会希望加大运动量，我说你加可以，我的目标是坚持。坚持的过程中可能不知不觉地加大了运动量（事实正是如此），如果盲目地急躁地希望追求一个大运动量，带来的直接后果就是没有然后了，我太了解自己了关于饮食1、差不多一周有两三次我想起来，应该少吃点？2、晚上会稍微注意点，不过总会饭局/出差/很累/很饿/晚饭很好吃等等……计划外，没办法3、想起来的时候会吃几片螺旋藻，不过很难记得起来啊4、除非家里断了货，否则回来一定是要吃西瓜的，一块到一个不等，已经很克制了哦，不然我可以一天三顿吃瓜关于效果1、每周大约能保证3、4次。有时接送孩子，有时要在外吃饭，没有刻意追求天天出去，但基本能保证一周至少3天，而且出差时也会记得带双便鞋，在酒店附近走上40分钟，只是同伴走得过慢的情况下反而有点累而且烦躁2、从3圈就不想再走，5圈上楼后说不出话，到5公里（12圈半）变成浮云，大概用了一个月。现在有时候走外面了。3、鉴于家里的称时常抽疯，无法准确评价体重减少多少，大约在2.5kg左右？4、我也没有量腰围腿围，而是用一条裤子代，大腿处可以看出来变松一点，腰围变化不明显，拜拜肉也更松一点5、胸部缩水那是真的，很惨痛，但是我愿意付出这个代价，别人的意见我没有征求…
■网友的回复
祈求更强大的高手来给出答案！但同时，我告诉lz一句，这类问题已经在好多好多了！比如说，木有时间，怎么运动（貌似原问题是这样的）解决方法估计也差不多！还有一个基本，怎么利用减肥！大概这样的，也有不少不错的建议！记得牛人一句，地球上的其他人怎么锻炼，中国也怎么做就好了！如果你缺乏运动的动力（其实我觉得你问题更偏向这个）可以看下自控力这书！从我自身的经历来看，了解自身问题，原谅自己不足，然后估计自我，再慢慢一步一步锻炼自控！结果，估计不错！。。。。如果觉得废话连篇，请折叠
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