儿科医生雨滴|画风慵懒更添韵味，网友：怎么比孕前还美？一、均衡饮食，合理搭配二、规律作息，适量运动，唐嫣孕后拍杂志封面( 二 )
钙+铁+控制体重
除了保持孕妈妈之前的营养摄入基础 ， 孕妈妈也应注意摄入含有钙、铁丰富的食物 ， 比如低脂牛奶、菠菜等 ， 或者适当补充钙片 。
这个阶段的孕妈妈在三餐之间可适当进行加餐 ， 为后期的冲刺积蓄体力 。
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二、规律作息 ， 适量运动孕妈妈在怀孕期间保持规律的作息 ， 并进行适当运动不仅能增进健康 ， 增强体力 ， 还能预防血栓 ， 改善便秘等情况 ， 益处多多 。
1、孕早期
此时胎儿刚刚着床 ， 还未在子宫稳定 ， 不宜有剧烈运动 。 过度的体力劳动都很可能会导致胎儿流产 。 这个阶段适合孕妈妈的运动就是散步 ， 走楼梯等比较温和的运动 。
2、孕中期
此时孕妈妈们就可以按照自身情况进行适当运动了 。 因为3个月后胎儿着床已经稳定 ， 胎盘也已形成 。 而此时的胎宝宝还不是很大 ， 准妈妈身体相对也不那么笨拙 ， 最适合增加运动 。
当然 ， 孕妈妈在运动时一定要根据自己的实际情况来 ， 不可生搬硬套 。 这个阶段可进行的运动有：游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等 。
3、孕晚期
到了孕晚期 ， 孕妈妈们应再次减少运动量 。 此时过度运动可能会导致胎儿早产 ， 过敏性宫缩等问题 。 这个阶段适合孕妈妈们的运动就是散步、孕妇操等 。
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