她释|过高的期待，背后隐藏着内在的情绪化小孩( 二 )

事实上，生活就是它所呈现的样子，人们也就是他所表现出的那个模样，和我们的标准一点关系也没有。

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期待，是因为潜伏着创伤

我们感到失望与挫折，隐藏在这些感觉背后的是期待，而潜伏于期待后面的是创伤。
在每个期待的背后，都潜伏着受到背叛、遗弃或是侵犯的创伤。
我们的期待会很精准地反映出，我们在过去所感受到背叛和被侵犯的方式。
我们期待人们，不要以那些会触动这些创伤的方式来对待我们。
举例来说，因为小时候，我总是被给予建议和恩惠等方式侵犯。
所以，现在当感觉到身边的人这样对待我的时候，我就会感到气愤，我期待他们不要这样对待我。
我痛恨等待，是因为我期待人们要准时。
隐藏在这背后的创伤就是觉得自己没有被重视，它让我感到自己没有价值感；
于是我就马上回到那个总是只能做老二的小弟的角色里。

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有些时候，我们其实想得到某些东西，但又生怕得不到，于是我们就作出相反的期待。
这种放弃的情况，就好像是我们在自己的期待中垮了下来，还将它们压抑了下来。
让自己可以不用感受到，因为期待落空而带来的失望挫折的最安全方式，就是直接否认。
每当我们淡化自己的需求时，看起来好像是自己没有什么需求，然而事实上，我们的确是有一箩筐的需求。
留意到自己的烦躁易怒，是揭露隐藏的期待的方法之一。
隐藏于烦躁易怒背后的，就是我们未满足的期待。
试图停止期待是没有意义的。
我们的内在小孩总是会有所期待，而这就是它本然的样子，而且也将永远会是这个样子。
这就是我们情绪化小孩一个很主要的特征。

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成长练习

然而，我们可以经由多加留意的方式来超越期待，进而深入探索潜伏于期待下面的伤痛，然后它们自己就会逐渐地自行消退。
渐渐地，我们可以开始看到并且接受人们与生命的真实面貌，而不是看到我们自己所期待的模样。
一、探索你的任性
允许自己进入内在的那一股感觉——他人或是某人或是生命本身对你有所亏欠的能量。
允许自己感受这一股能量在你的身体里。
留意这股能量是如何出现在你的生活中的。
二、对期待的探索
观察在你目前的最主要关系中，你最大的期待是什么？如：
1. 我期待对方是敞开地陪伴着我。
2. 我期待对方是体贴的，并且能够聆听我说话。
3. 我期待对方对我的界限有着足够的敏感度，甚至不用我说什么他就会知道。
4. 我期待对方提供给我经济上的帮助。
5. 我期待对方敏感地碰触我。
6. 我期待对方不会控制或强迫我去符合他的需要和想法。
7. 我期待对方发挥自己的能量，而不是一副垮掉和软弱无力的样子。
8. 我期待对方不期待我去拯救他。
9. 我期待对方能够学习自我成长，而且不要否认自己的感觉。
10. 我期待对方能够静心，并且有意识地生活。（住的地方，对身体的照顾，等等。）
11. 我期待对方是敏感的，而且能支持我的创造力和灵性的成长。