人马君FITSTART|马甲线美人背让她的41岁比18更惊艳！，自嘲35岁就会垮掉( 二 )
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什么是支链氨基酸呢？支链氨基酸又叫BCAA（BranchedChainAminoAcid） ， 其中包括了3种必需氨基酸（即身体无法产生 ， 必须从饮食当中摄取)：亮氨酸（Leucine）、异亮氨酸（Isoleucine）、缬氨酸（Valine）
它跟一般氨基酸不同之处在于它可以直接为肌肉提供能量 ， 当你跑了半小时以上 ， 或空腹的情况下 ， 身体的糖原水平就会下降 ， 支链氨基酸可以作为身体的后备能量来源 ， 促进细胞的合成与代谢 ， 也就是帮助打造更紧致的肌肉线条 。
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BACC到底有什么用练完肌肉酸痛几天都缓不过来...怎么练都是扁屁股、松手臂...想要马甲线 ， 就是不出线条...这些问题从健身小白到大神都会困扰 ， 短期会难以恢复这些情况其实都能通过服用支链氨基酸来缓解 。
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有一说一 ， 肌肉是由蛋白质组成的 ， 而氨基酸是组成蛋白质的基本单位 。 如果你想让肌肉有线条 ， 防止在运动过程中流失肌肉那么补充支链氨基酸还是很有必要的 。 鸡肉、牛肉跟花生可以提供比较丰富的支链氨基酸 ， 但是含有的脂肪量也非常惊人 ， 如果靠吃肉来补充支链氨基酸 ， 肌肉还没长呢 ， 肥肉先蹭蹭往上涨了 。 所以支链氨基酸其实是很多大神的“快乐水”会练的人一般都会在训练的时候冲一大瓶支链氨基酸补剂 ， 边跑步边喝既能做到比较精准地补充 ， 不额外摄入碳水和脂肪也能给身体补充水分 。 而且支链氨基酸可以说是补剂里口感非常好的一款了 ， 在健身圈子里很多人都是拿来当无糖饮料喝的 。
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而且支链氨基酸饮品与平时吃的食物不同 ， 它不用等食物吃进胃里慢慢分解 ， 而是喝下去直接通过肝脏和肠道 ， 进入到血液中 。 也就是说 ， 它的吸收速度更快 ， 能够快速准确的刺激肌肉生长 ， 加快我们的恢复速度 。 虽然练线条不是一朝一夕就能做到的 ， 但支链氨基酸可以为你的身体提供更好的运动条件 ， 健身时减少疲劳感 ， 恢复肌肉状态 ， 从而更快达到练出马甲线和翘臀的目标 ， 该练就得练 ， 该吃还得吃！
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对于任何的健身或者运动训练来说 ， 支链氨基酸（BCAAs）都是非常重要和有效的营养补剂 。
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科学配比4:1:1市面上的支链氨基酸（BCAA） ， 先不说眼花缭乱的品牌怎么挑 ， 光是三类主要氨基酸的配比就已经让人摸不清头脑了 。
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前面说到支链氨基酸主要是由亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸构成的 。 不同牌子的补剂 ， 这三种氨酸的配比也不尽相同；不恰当的比例不利于理想效果 。
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其中亮氨酸、异亮氨酸和缬氨的比例为科学的4:1:1黄金配比能最大程度激发氨基酸吸收不同于其他的不恰当配比 ， 反而会抑制其它氨基酸的吸收 。
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更重要的是 ， 这款气泡水“0糖?0脂?0热量?0碳水?0咖啡因”
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