养生胡医师|想养生得会吃，四种食物换着吃，美容养肤，延缓衰老，好处多多
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平时人们多吃一些紫甘蓝 ， 能延缓身体衰老 ， 因为紫甘蓝中不但含有大量的花青素 ， 还含有丰富的维生素c它们都是天然的抗氧化成分 ， 能提高人体组织细胞活性 ， 也能减少自由基对人体组织细胞的伤害 ， 经常食用紫甘蓝能减少身体内氧化反应发生 ， 抑制自由基生成 。 紫甘蓝可以排毒素 ， 在预防妇科病方面有不错的效果 ， 在经期也能助于废血的排出 ， 减少了痛经发生
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茼蒿炒木耳 ， 茼蒿搭配木耳是清肠的菜肴 ， 木耳富含许多的胶质 ， 茼蒿富含纤维素 ， 是帮助清洁肠道的物质 ， 有助于排泄毒素 ， 改善便秘 ， 而且清肠排宿便 ， 有助于缓解便秘的症状 ， 让你越吃越瘦 ， 肚子也变平了 。 
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【养生胡医师|想养生得会吃，四种食物换着吃，美容养肤，延缓衰老，好处多多】灯笼果是营养很丰富的一种水果 ， 富含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素 ， 可以增强人体的造血功能 ， 有补血养颜的功效 ， 还含高量的生物黄酮 ， 能增强抵抗力 ， 还可以使皮肤保持洁白细嫩的功能 ， 富含维生素C ， 长期食用灯笼果 ， 可以起到美容养肤 ， 延缓衰老的效果 。 
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葡萄含有的大量的花青素 ， 这种物质是天然的抗氧化成分 ， 能减少自由基对人类皮肤的伤害 ， 另外它含有的多酚类物质和维生素还能滋养皮肤 ， 淡化色斑 ， 排毒美容 ， 呵护视力 ， 平时食用能延缓皮肤衰老 ， 也能美白细嫩肌肤 。
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