肥肉|公认的四大“减肥”食物，牛肉干也上榜了，最后两种怎么吃也难胖
减肥自古以来就是爱美人士的事业 。 在古代 ， 就有相貌不出众的妃子通过服用“肌息丸”来保持身材的纤细瘦弱 ， 以此获取帝王的宠幸 ， 有点类似于如今市面上乱象丛生的减肥药 。
而在外表极其重要的今天 ， 减肥的现象更是突出 。 职场上 ， 你无法让别人透过你肥胖油腻的外表发现你的能力 。 生活中 ， 你无法让别人通过你邋遢不加修饰的外表看到你的丰富的内涵 。 可以说 ， 第一印象决定了别人是否考虑你 。
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也正是因为外表和容貌在今天如此重要 ， 许多人为了减肥瘦身不择手段 ， 不惜以自己身体的健康作为代价 ， 去换取受人认可的外表和身材 。
她们服用减肥药、催吐、打针、节食等方法因其快速得到许多减肥人士的青睐 ， 但结果却并不如愿 ， 许多人在不良的减肥方法之下 ， 健康大打折扣 ， 年少者营养不够、发育不良 ， 成年者内分泌失调、皮肤粗糙长痘 。
但其实 ， 减肥并不需要以我们的健康为代价去换取纤细的身材 。 只要日常生活中能够做到合理饮食、科学运动 ， 就能够保持健康、纤细的身材 。
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生活中有些食物热量低还能帮助减肥 ， 减肥时可选择 。 公认四大“减肥”食物 ， 牛肉干上榜？
1.牛肉干
牛肉干是高蛋白低脂食物 ， 是很多健身人士必吃的食品 。 根据研究显示 ， 牛肉干中含有较粗的膳食纤维 ， 难以消化 ， 比其他营养物质在人胃里待的时间更长 ， 能够增强人的饱腹感 ， 减少人的食量 。
同时 ， 牛肉干含有丰富的蛋白质 ， 蛋白质的消化吸收所消耗的热量是淀粉被消化吸收所需热量的4倍 。 也就是说多吃蛋白质能够消耗更多热量 。 所以很多健身人士会将牛肉干作为日常饮食 。
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2.苹果
俗话说“一天一苹果 ， 医生远离我 。 ”这是因为苹果中含有很多人体所需的营养物质 ， 能够提升人体抵抗力 ， 促进毒素排出 ， 有助于人体的健康 。 但其实除了营养丰富之外 ， 苹果还是非常好的瘦身水果 。
苹果本身热量不高 ， 并不会导致热量摄入过多 ， 其含有的果胶也可以帮助肠胃蠕动 ， 促进体内毒素和垃圾的排出 。
苹果中丰富的钾质还能预防水肿 ， 很适合水肿体质的人吃 。 最重要的是 ， 苹果中含有丰富的苹果酸 ， 能够加快人体内脂肪的代谢 ， 从而起到减肥的作用 ， 这也是为什么苹果醋可以减肥 。
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3.冬瓜
冬瓜因其“结果于冬天 ， 成熟于夏天”而命名 ， 其味清甜宜人 ， 深受大众喜爱 。 尽管在众多蔬果中长相普通 ， 价格低廉 ， 但却享有“瘦身瓜”的美名 ， 可见其减肥效果之妙 。
冬瓜性微寒 ， 常吃能够养胃生津、清热降火 ， 对于胃火过旺而导致的贪食有立竿见影的效果 ， 可以调节胃火 ， 降低人的食欲 ， 进而达到减肥的作用 。
此外在冬瓜中含有丙醇二酸 ， 一种能够抑制肠道中糖类向脂肪转化的物质 ， 配合上冬瓜“0脂肪”的特点 ， 减肥效果极其突出 ， 一方面减少脂肪摄入 ， 另一方面减少脂肪形成 ， 双重减脂 。
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4.绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、清除人体自由基 ， 加快新陈代谢的作用 ， 常喝能够防止细胞氧化 ， 起到美白、防衰老的效果 ， 因而深受许多爱美人士的追捧 。
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