展眉一笑|说起减肥你会想到什么食物，用意粉牛排，解锁今日份美食
文章图片
文章图片
文章图片
这些天小红书上总给小编推荐一些减肥需要用的东西 ， 但是小编的人生第一志向就是吃吃吃 ， 所以小编只关注美食的搭配解锁 。 小编看到了太多小姐姐明明已经是魔鬼身材了 ， 却还嚷嚷着减肥 ， 但小编不一样 ， 小编是真的肥 。
但是 ， 小编不会逼迫自己去跑步去运动 ， 既然小编那么喜欢吃 ， 那就不如调整一下饮食结构 ， 在吃上面下功夫 ， 做文章 ， 让美食变成健康习惯的代名词 ， 还能够调整自己的健康习惯 ， 让自己变得又瘦又美 ， 这难道不比天天健身房撸铁香吗？
相信关注小编的都是喜欢吃的小吃货 ， 没有哪个小仙女不喜欢自己变得好看的 ， 甚至现在很多小哥哥也很注重身材管理呢 ， 那既然如此 ， 不妨咱们花点心思在吃上面 ， 吃得好 ， 吃的健康 ， 同时还要吃的快乐！可别以为小编只是在说好听的话 ， 毕竟三分练七分吃 ， 很多胖子都不是锻炼就能瘦下来 ， 反而是因为调整了习惯才瘦的 ， 喜欢美食就是人的天性 ， 咱们不需要束缚天性 ， 就只是在吃的上面做点手脚 ， 是不是很小心机呢？好啦 ， 接下来就看看怎么做手脚吧！
第一道美食：香煎元贝青豆意粉（两人份）
材料准备：
一小把意粉（可以考虑全麦或低脂的 ， 这个详细的区别就要小可爱自行去查一下)；
一小碗青豆(也可以用芦笋代替) ， 其实用量不考究 ， 喜欢多吃就多一点青豆也没关系 ， 吃不胖的；
1勺子橄榄油(玉米油或者椰子油也可以 ， 味道相对差一点）
6个大的元贝肉
1勺子无盐牛油
海盐和现磨黑椒
制作步骤：
1.先用热水壶煮一壶热水 ， 再倒入锅里煮至沸腾 ， 这一步是节省煤气哈哈哈 ， 小编也是勤俭持家的 ， 水沸腾后加入一把盐 ， 再加意粉或者意面 。 加了盐的水煮出来的意面口感上更有嚼劲 ， 这是厨房小白不知道的秘诀哦 ， 敲黑板！！！感觉去做笔记啊各位小懒虫！
2. 意粉煮好的前一刻 ， 可以倒入青豆一起煮 ， 这样煮出来的青豆青翠好看 ， 又有一点咸咸的味道 ， 很适合重口味的小吃货们哦！
3.再捞出意粉之前 ， 先舀出半碗面汤 ， 备用；
4. 冷锅热油 ， 油是橄榄油或者玉米油 ， 听到滋滋的声音后加入意面翻炒均匀 ， 最后少量多次加入刚刚准备的面汤 ， 感觉差不多了就加一点黑胡椒粉调味哦！
5. 节省时间的好办法就是在煮意面的时候利用时间 ， 可以一边把元贝煮熟 。 元贝先用清水洗干净 ， 在不粘锅中放入牛油（牛油很香 ， 是优质的好脂肪） ， 加热吼放入贝肉 ， 煎到元贝表面金黄 ， 翻面煎至两面金黄 ， 注意八成熟即可 ， 太熟了口感会差！时间不超过一刻钟 ， 大家自己把握烹饪时间哦！
第二道美食：牛柳炒荞麦面（4人份）
材料准备：
2勺子切片杏仁 ， 超市有卖 ， 买不到也可以网上购买；
一小把荞麦面（虽然吃不胖 ， 但也不要过量 ， 要想瘦下来 ， 就要注意主食的量）
一丢丢海盐、现磨黑椒
4 勺子橄榄油
一块牛排 ， 大小依据胃口决定（牛排是优质蛋白质 ， 吃多一点也不怕的）
2 条青葱(白和绿的部分分开 ， 切成粒状 ， 白的弄成一小碗 ， 绿的分成一小碗)
4 个大蒜瓣(切碎 ， 也就是切成蒜末 ， 装一小碗)
1小勺姜蓉（用小块的生姜剁碎 ， 弄成姜泥这样）
2 棵白菜或者娃娃菜 ， 但是娃娃菜个头较小 ， 如果是娃娃菜就要三四棵
1 条个头中等 ， 不需要太大的红萝卜(去皮 ， 斜着切成薄片)
3勺子蚝油
3 勺子低钠酱油（低钠是为了身体好 ， 虽然低钠版本的酱油会贵一点 ， 但是这也是不怕的 ， 有些集美们花了那么多心思都没有瘦下来 ， 这点钱也不算啥了对吧）
制作步骤：
1. 煮一大锅热水 ， 沸腾后加入适量盐 ， 以及荞麦面 ， 煮到有嚼劲时捞出沥水 。
2. 冷锅热油 ， 在牛扒表面用一丢丢海盐和黑胡椒粒涂抹按摩 ， 这样会更加入味的；然后再把牛排缓缓放在煎锅上面 ， 几成熟这个自行决定 ， 小编一般煎至七分熟就出锅 ， 接着把牛排用夹子夹出来 ， 在一旁放凉片刻再切厚片（这一步是为了让牛排更加入味） 。
3. 同时咱们可以开始炒荞麦面 。 冷锅热油 ， 在锅里倒一丢丢油即可 ， 因为是减肥餐不可以多油 ， 调至中火 ， 再把葱白、大蒜和姜蓉倒入炒香 ， 再之后放入白菜或者娃娃菜和红萝卜片 ， 迅速继续翻炒到八分熟（因为后面还需要加调料 ， 不可以炒至全熟 ， 不然菜就老了）
推荐阅读
![[金灿荣]渤海湾举行大规模军演，金灿荣点评十分中肯：第一岛链内没有对手](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/1b87993fcc56bd9c90fe2a6f6280f14f.jpg)
- 明星恋情|王俊凯&电竞男主
- 领克|都市suv就属领克01啦
- 前有红灯,后有救护车,你该怎么办?——从“不礼让救护车罚单”说起
- 救护车|前有红灯，后有救护车，你该怎么办？——从“不礼让救护车罚单”说起
- 都市丽人|想要关晓彤“彤款”身材？都市丽人向你甩来一套秘籍
- 黄磊|《向往4》：黄磊暴露了个“缺点”，何炅一笑而过
- 整点鲜闻|李斯丹妮性格真好，岳云鹏两次说话没分寸，她都一笑而过
- 东西|王一博在家录制《天天》，桌子上这东西，像是战哥送的
- 华语|华语男星排行榜出炉：博君一笑高居榜首，昔日顶流杨洋变成倒数？
- 揽客方式|黄晓明为什么要离开《中餐厅》？要从赵丽颖去小区揽客说起