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男性健康|三伏天喝很多水但是不排尿正常吗？炎热的夏季一天排尿几次正常？


终于 ， 迎来了一年最热的三伏天 ， 最近的气温 ， 无论南北方也都有了突破 ， 南方的天气经过长时间梅雨的冲刷 ， 也终于迎来了高温36度及以上 ， 因为近期雨水大 ， 这么高的温度 ， 显然也会显得更热一些 ， 而如果在空调房中 ， 即便只是坐着 ， 也是汗如雨下 ， 那么问题来了 ， 汗多了 ， 尿少了 ， 甚至很多人一天最多也就排尿两次 。 对于炎热的三伏天喝很多水但是不排尿正常吗？炎热的夏季一天排尿几次正常？炎热的夏季如何健康防暑降温？

男性健康|三伏天喝很多水但是不排尿正常吗？炎热的夏季一天排尿几次正常？
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炎热的三伏天喝很多水但是不排尿正常吗？
炎热的夏季 ， 出汗成了再不愿意也不由自主的事情 ， 近期小编自己也明显感觉到 ， 那种湿度大温度高的桑拿感觉 ， 因为不愿意吹空调 ， 坐在窗边码字的时候 ， 坐着坐着一件衣服就湿透了 ， 这可能是近期很多人的感受 ， 一出门或者一出空调房就会如此 。 而相应的 ， 这一天排尿的次数也大大减少了 。 正常情况下人的一天排尿大概在1500ml左右 ， 排尿的次数大概为4次 ， 基本上在4小时一次是正常的 ， 当然这是在每天饮水达1500-1700ml的时候 。

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但是 ， 进入三伏天会有一些不同 ， 相比进入夏天的时候 ， 人的流汗会更多一些 ， 人体的水分代谢 ， 从皮肤上代谢的更多 ， 尿液中排出的也就会更少了 。 另外一个原因是 ， 水还有一个重要的作用是调节人体的体温 ， 所以在足量饮水的前提下 ， 身体自我调节机制会用流汗的方式带走更多的热量来帮助身体降温 ， 所以在这种情况下 ， 尿量减少也是正常的 ， 不过如果遇到尿量减少的情况也说明 ， 你该补水了 。

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炎热的夏季一天排尿几次正常？
那么炎热的夏季一天排尿几次是正常的呢？其实无论是哪个季节 ， 每天的排尿量正常都应该是4次左右 。 夏季很多人都会发现一个问题 ， 自己喝了很多水 ， 但是排尿的时候发现尿量少并且尿黄 ， 这其实说明身体是缺水的状态 ， 尿液浓缩了 ， 从肾脏和膀胱的健康的角度来说 ， 应该及时补水才对 。

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正常情况下中国居民膳食指南建议每人每天的饮水量为1500～1700ml ， 那么在炎热的夏季建议每人每天2000ml ， 如果是在户外待的久的人 ， 建议饮水量可以达到2500ml ， 当然流汗过多的人 ， 建议在饮用水 ， 可以有300ml左右的矿物质水 ， 如运动饮料 ， 来帮助身体补充电解质 ， 因为身体流汗的是不仅水分排出还有矿物质 ， 流汗过多也会造成电解质紊乱 ， 引发身体不适 。

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炎热的夏季如何健康防暑降温？
夏季的主题 ， 当然就是解暑了 ， 毕竟三十六七度甚至三十七八度的高温 ， 地面温度已经在50度以上了 ， 尤其是在11:30-15:30这段时间 ， 户外简直就是“炼丹炉” ， 酷热无比 。 所以外出的时候一定要做好防暑工作 ， 以防出现中暑或者是热射病 。
1.外出的时候能打伞最好打伞 ， 这样可以减少紫外线和强光的照射 ， 能够起到更好的防暑效果 。
2.天气较炎热时 ， 最好戴凉帽 ， 不要戴的帽子过厚 ， 过紧 ， 不利于汗液的排出和散热 。
3.足量饮水 ， 再强调一遍 ， 足量饮水 ， 一定要足量饮水 ， 为了应对可能发生的情况 ， 比如食欲较差 ， 电解质紊乱等 ， 可以搭配300ml左右的矿物质饮料 ， 以及300ml左右的酸梅汤 ， 平时喝的水可以是柠檬水 ， 也可以是淡茶水 ， 其余的饮品少喝 ， 最好不喝冰水 。


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