医学原创故事会|男人45岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，晚上请坚持两多两少
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45岁对于男人来说 ， 是一个转折点 ， 因为这个年龄开始 ， 男人罹患癌症的风险会大大升高 ， 像肺癌 ， 胃癌 ， 大肠癌 ， 肝癌 ， 胰腺癌 ， 前列腺癌 ， 都是男性高发的恶性肿瘤 。
所以45岁开始 ， 作为男人 ， 你不仅仅要预防自己的血压 ， 血糖 ， 血脂升高 ， 还需要预防癌症 。
如何才能更好地预防癌症 ， 有人说 ， 要养成定期体检的习惯 ， 因为早期癌症没有任何信号 ， 要想发现它 ， 就需要借助医疗手段 ， 这样说没错 ， 但是预防癌症 ， 仅仅依靠体检是不够的 ， 保持健康的生活方式更为重要 ， 要想远离癌症 ， 晚上一定要坚持两多两少 。
第一 ， 晚上坚持少熬夜 ， 对于喜欢熬夜的男性 ， 你可要注意了 ， 罹患癌症的风险会提高 ， 发表在顶级BMJ杂志上的一篇论文显示 ， 长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 很容易导致DNA损伤的修复能力下降 ， 长期熬夜的男性 ， 免疫力会更低 ， 罹患癌症的风险也更高 。
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第二 ， 晚上坚持少吸烟喝酒 ， 吸烟喝酒是损害男性健康的两大利器 ， 香烟在燃烧的过程中会释放多种致癌物 ， 而酒精的中间代谢产物乙醛则会诱发DNA突变 ， 如果两种高危因素叠加在一起 ， 就很容易诱发癌症 。
第三 ， 晚上坚持多运动 ， 生命在于运动 ， 运动能够预防多种癌症 ， 是因为运动可以让我们的免疫力更好 。
第四 ， 晚上坚持多清淡饮食 ， 要想远离癌症 ， 一定要管住嘴 ， 平时喜欢高脂肪食物 ， 喜欢腌制和烟熏食物 ， 则容易诱发癌症 ， 而多吃蔬菜和水果 ， 则能抗氧化 ， 补充维生素 。
由于男性癌症的发生率比女性更高 ， 所以男性保持健康的生活习惯更加重要 ， 45岁以后 ， 作为男人 ， 对自己好一点 ， 首先就要注意自己的身体 ， 不要到了上有老下有小的年龄 ， 却不幸确诊晚期癌症 。
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