Array|前方请注意！奉贤八月健康风险提示来了( 二 )
2. 注意补充盐分和矿物质大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失 。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求；
3. 注意饮食及休息少食高油高脂食物 ， 饮食尽量清淡 。不易消化的食物会给身体带来额外的负担 。但要注意 ， 高温环境下人们更需要摄取足够的热量 ， 补充蛋白质、维生素和钙 。多吃水果蔬菜 。保证充足的睡眠 。睡觉时避免电风扇或空调直吹；
4. 穿着合适的衣服并涂抹防晒霜在户外 ， 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装 。如果一定要进行室外活动 ， 要注意防晒、降温 。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽 ， 太阳镜 ， 并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）；
5. 仔细计划行程高温天气里应尽量避免外出 。如果一定要在室外活动 ， 最好避开正午时段 ， 尽量将时间安排在早晨或者傍晚 ， 并且尽量多在背阴处活动或休息 ， 避免太阳直晒；
6. 待在凉爽的环境里高温天气里应尽量在室内活动 。如条件允许 ， 应开启空调 。如果家里没有空调 ， 可以借助商场、图书馆等公共场所避暑 。哪怕只是待上一小段时间 ， 也可以很好的帮助降温；
7.结伴行动 ， 互相关心需要在高温的环境下工作时 ， 同事间应互相留意彼此的健康状况 。如发现有中暑的迹象 ， 要及时采取措施 。
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???新冠肺炎???
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新冠肺炎 ， 是新型冠状病毒引起的肺炎 ， 主要症状有发热、干咳、乏力 。
目前 ， 上海疫情以零星境外输入性病例为主 。本市对入境人员采取严格采样、检测和隔离等措施 ， 输入风险有所缓解 ， 同时 ， 近期香港、新疆、大连等地发生本地疫情反弹 ， 大家仍要保持防控意识 ， 做好预防措施 。
预 防
1.减少到人员密集的公共场所活动 ， 尤其是空气流动性差的地方 ， 例如网吧 ， KTV等；建议减少走亲访友和聚餐；
2.戴口罩：乘坐公共交通工具和就医时 ， 需佩戴口罩；
3.随时保持手卫生：减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后 ， 用洗手液或香皂流水洗手 ， 或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时 ， 避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时 ， 用手肘衣服遮住口鼻 。
4.境外来沪人员在入境时应配合做好健康申明表信息填报和体温测量、采样检测以及集中隔离观察 。从7月27日起 ， 上海对入境人员实施有条件的“7天集中+7天居家”隔离措施 。隔离医学观察期间请服从医务人员的安排；
5.对于国内来沪返沪人员 ， 所有来自或者途经国内疫情中高风险地区的来沪返沪人员,应在抵沪后的12小时内向所在社区居村委和单位（或所住宾馆）报告 。高风险地区的来沪返沪人员 ， 实施14天集中隔离健康观察和2次新冠病毒核酸检测；中风险地区的来沪返沪人员 ， 实施14天严格的社区健康管理和2次新冠病毒核酸检测 。
立秋养生小课堂
8月7日立秋 。
立秋后的天气“火爆”依旧 ， 不仅延续了夏的高温 ， 而且“燥”得很！因此 ， 立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点 。
中医认为肺主秋季 ， 而燥又为秋季之主气 ， 肺为“娇脏” ， 不耐寒热 ， 肺又通过鼻与外界相通 ， 故很容易被秋燥所伤 ， 出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适 。
养生三原则
01少吃辛辣多润肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物 ， 烧烤也要少吃 。入秋后气候逐渐干燥 ， 如果再吃辛辣 ， 对养肺不利 。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳 ， 有养阴润燥 ， 生津止渴、润肺止咳的作用 。
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