打呼噜|打呼噜会致死？当心呼吸暂停综合征
作者: 马文领(上海长海医院)
小心！你可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS） 。
打呼噜 ， 又称打鼾、鼾症 。 人在呼吸时 ， 气流需要通过鼻腔、鼻咽部、口腔、咽喉后进入气管 ， 这个过程中 ， 任何一个位置的气流不畅 ， 受到较大阻力 ， 都会引起黏膜软组织的震动进而发出声响 ， 产生鼾声 。 有资料显示 ， 每夜呼吸暂停次数超过20次者 ， 10年内的死亡率可达到30%以上 。 由此可见 ， 是值得引起我们足够重视的 。
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打鼾的危害在不在于鼾声 ， 而在于反复呼吸暂停导致的机体缺氧 。 据估计 ， 每5个打呼噜的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征 ， 只是很多人还没有对这个问题有清楚的认识罢了 。 如果长此以往 ， 会导致睡眠质量下降 ， 判断能力以及记忆力下降 ， 疲惫乏力 ， 晚上难以达到深睡眠 ， 影响疲劳恢复 。
那生活中我们应该如何预防和缓解打呼噜呢？在此给大家一些小建议：
1.减肥：肥胖者是高危人群 ， 睡眠呼吸暂停综合征典型的体型就是肥胖以及颈部短粗 。 根据《美国呼吸与重症监护医学杂志》上的一项研究成果显示 ， 体重超重和睡眠呼吸暂停有相关关系 。 假如能够将体重减轻10% ， 症状就能显著改善 。
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2.睡前喝勺蜂蜜：蜂蜜本身有消炎作用 ， 有利于减弱喉咙附近的肿胀情况 ， 并且有润滑喉咙的作用 。
3.改变睡眠体位：抬高床头 ， 侧卧睡眠 ， 尤以右侧卧位为宜
4.戒烟酒: 酒精有麻醉作用 ， 可引起肌肉松弛 。 而烟雾中的毒物刺激呼吸道 ， 引起呼吸道肿胀 ， 导致气道不畅 。
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【打呼噜|打呼噜会致死？当心呼吸暂停综合征】
5.避免服用某些药物: 尤其是具有如镇静、安眠效果的药 ， 他们会使肌肉松弛 ， 应尽量避免服用 。
6.保持鼻腔的湿润: 比如可以在家里放一个加湿器 。
7.严重的睡眠呼吸暂停综合征患者 ， 在改善生活方式的基础上 ， 可能需要夜间使用小型呼吸机 ， 进行持续气道内正压通气或咽部外科手术治疗 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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