咆哮日记|“健身”如果长期用一套训练动作真的会降低“训练效果”吗？
“健身”如果长期用一套训练动作真的会降低“训练效果”吗？
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欢迎大家来到健身爱美的世界 ， 生命在于运动 ， 爱美之心人皆有之 ， 小编是一个专注于研究 ， 健身减肥 ， 护肤穿搭的时尚达人 ， 也会一直天天坚持健身锻炼身体 ， 塑造体型 ， 一直关心着关于减肥健身爱美的那些事 ， 天天为大家呈现最新最全的健身爱美类话题 ， 本文由本人原创 ， 维权必究！
健身是很多人都会做的一件事 ， 尤其是现在人人都追求身材的完美 ， 身体的健康 ， 但是如果健身的时候长期用一套动作会降低训练效果吗？针对这样的疑问 ， 专业的健身达人说出了多年的经验 ， 大家一下来学习了解一下吧！
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首先 ， 健身长期用一套训练动作 ， 会降低训练效果 ， 如果长期都是一套训练计划 ， 身体会适应当前的训练内容 ， 肌肉的生长需要不停地刺激 ， 一旦开始适应就应该变换不同的训练方式 ， 只有这样才能更好地进步 ， 长期利用一套训练计划 ， 对于自身的增长来说 ， 只能是一个短期的 ， 当提高到一定阶段就必须让计划变得更复杂 ， 更严谨 ， 更加的适合自身才能够达到一个更高的水平 ， 这是循序渐进的原理
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【咆哮日记|“健身”如果长期用一套训练动作真的会降低“训练效果”吗？】其次 ， 不同的训练方式之间 ， 还存在着相辅相成的关系 ， 增肌塑形应以力量训练为主 ， 但是也不能只做力量训练 ， 适时辅以有氧训练 ， 可以提高心肺能力和运动能力 ， 可以避免肌体僵硬等 ， 为了增强力量 ， 必须反复进行强度和运动量的训练 ， 但锻炼的选择可以是多种多样的 ， 所有的这些都需要肌肉以一种非常相似的方式工作 ， 但对神经系统的要求将非常不同 ， 这意味着不要每天做同样的力量训练 ， 定期改变锻炼方式是一个更好的策略 ， 随着时间的推移 ， 这有助于提高肌肉的适应能力和生长
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最后 ， 人的身体会有适应性 ， 应该周期性的改变运动强度和数量 ， 频率 ， 改变练习 ， 设置和重复 ， 强度 ， 或组合 ， 会对你的训练产生积极的影响 ， 当达到一个平台时 ， 你的身体已经适应了 ， 你也可以减少频率或强度 ， 这样你就可以让你的肌肉得到更多的休息 ， 帮助你“充电” ， 最终摆脱高原状态 ， 每天的锻炼日志对于将来的参考非常重要 ， 这样你就能知道在过去哪些是有效的 ， 哪些是无效的
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这样解释之后大家清楚了吗？感谢大家的阅读 ， 如果这对你有帮助的话 ， 不要忘了点赞和关注小编哦 ， 祝大家都能拥有一个好的身体和身材！
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