知我幸福课|闺话丨《乘风破浪的姐姐》为什么有些人毫不费力就特别讨人喜欢？( 三 )
Madrid和Elfenbein等人还提出 ， 情感存在是积极还是消极 ， 和c). 一个人调节自己和他人情绪的方式有关 。 Elfenbein教授指出 ， 一个人如果有能力调节自己在生活中体会到各种情绪 ， 不放任它们影响周围人 ， 那么ta的情感存在就可能是更积极的 。
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04.
有了积极的情感存在的人 ，
毫不费力就能备受喜爱 ，
那他们还有什么烦恼吗？
积极的情感存在 ， 的确会带来很多好处 。
最明显的一点是 ， 情感存在积极的人 ， 容易被更多的人当作是朋友 。 在Eisenkraft和Elfenbein（2010）的研究中 ， 那些情感存在更积极的学生 ， 交际网络中心性（network centrality）更高 。
在约会关系中 ， 那些情感存在积极的人 ， 也被认为有更高的吸引力 。 心理学家Raul Berrios等人（2015）在一项关于速配约会的研究中发现 ， 当一个人积极情感存在程度更高时 ， ta的速配伴侣表示更愿意再次与ta约会 。
在职场上 ， 积极的情感存在也意味着更好的领导力 。 Madrid（2020）及一些相关研究指出 ， 如果一位团队管理者具有积极的情感存在 ， ta的下属们会更倾向于与ta共享自己的信息 ， 因为下属会感觉说出自己的想法更安全、更能够从管理者那里获得支持 ， 从而使得团队能够更好地创新 。
但另一方面 ， 一个人的情感存在积极 ， 不一定总是好事 。
Elfenbein教授指出 ， 情感存在较为积极的人总是带给周围人好的感受 ， 但当ta们也因此倾向于维持这种“好“的状态 ， 更少选择向外说出一些”可能会给他人带来不好感受“的自身的想法和感受 ， （尽管其实他们说了 ， 也有更大的概率获得他人的理解） ， 但由于自身的这个选择 ， 使得他们更多选择压抑情绪 ， 影响身心健康 。
另外 ， 一些情感存在积极的人 ， 有可能会利用自身受欢迎的优势去操控别人 ， 以达到自己的目的（Beck, 2019） 。
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05.
那么 ， 对于先天人格气质没有明显优势的人 ，
如何才能变得更讨人喜欢呢？
看到今天的文章 ， 你可能也在寻找“变得更讨人喜欢的诀窍” 。
*如果你真的想要改变 ， 我们建议你尝试以下方法：
1. 积极改善自己的情绪 ， 提升自身对于他人情绪的适应力
Berrios et al.（2015）的研究里提到 ， 那些注意去改善自己情绪、适应他人情绪的人 ， 可能更容易引发周围人的积极感受 。
改善情绪的技巧我们在过去的文章中讲过很多 。 适应他人情绪则更有挑战性 。 它意味着你不仅要有能力消化自己的情绪 ， 还需要在他人情绪起伏变化时 ， 能够和对方保持联结 ， 继续以包容和理解回应对方 ， 而不是立刻也被对方的负面情绪影响 ， 直接粗暴的做出一样情绪化的负面反应 。
2. 留意自己情绪变化带给他人的影响 ， 并与对方沟通
如果调整情绪对你来说并不容易 ， 你可以尝试去意识到 ， 自己的情绪变化会影响那些和你互动的人 。 而与对方沟通会让对方知道 ， 你有在为ta考虑 。
比如 ， 工作沟通中感到很激动的时候 ， 你可以和同事说“我现在有些激动 ， 希望你不要介意”；约会时因为堵车或天气而心情不好 ， 你可以和伴侣说“我今天心情不太好 ， 说话会有点冲 ， 辛苦你多担待” 。 当然 ， 你可以找到更适合你的表达 。
3. 耐心倾听他人 ， 而不是急于表达
每个人都希望自己被看见、被理解 。 耐心倾听会让他人感到你是关注ta的、愿意了解ta的 ， 进而在和你的互动中对你产生更多积极的感受 。
*如果你对于改变自己有些犹豫 ， 我们想和你说的是：
你不是必须变得讨人喜欢 ， 才能在人际关系、亲密关系及职场关系方面更出色 。即使是那些情感存在消极、没那么好相处的人 ， 也有自己的优势 。
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