枝头的喜鹊|夏天湿气重怎么办？看完这篇文章就懂了( 二 )
但这几年来看过不少舌象 ， 会发现 ， 干净的舌苔真的很少见了 ， 大部分的朋友都是湿气较重的情况 。
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在详细的调理时 ， 就不仅仅是祛湿的题目了 ， 还需要匡助自己健脾 。 而健脾 ， 又涉及到了下面我要讲的第3个误区 。
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湿气老是去不掉 ， 本质原因是脾胃没有养好 ， 还会源源不断的生出湿气 。
而健脾过程中 ， 这两种情况是最常见的：
1.坚持的时间不够
健脾和减肥一样 ， 是一个周期性的事情 。 往往要3个月以上的时间 ， 才能真正稳固下来 。
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2.一边健脾 ， 一边消耗
许多朋友一边喝祛湿茶 ， 一边又吃火锅或者油腻的食品；一边饮食平淡 ， 一边又每晚熬夜……
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我自己对于健脾的观点是 ， 健脾的过程 ， 就是重新给身体打好根基的过程 。
所以它最重要的并不是吃点什么 ， 而是要从一朝一夕的生活习惯下手 。
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给大家分享一个 ， 我一直在坚持的方法 。 大家可以拿出一张纸 ， 在纸上写上这5件事情：
1.舌苔——我们的脏腑通过经络与舌头相连 ， 舌苔的变化能反映出脏腑的题目
2.早起——脾胃喜欢充足的睡眠
3.饮食——脾主运化：喜欢吃温暖、柔软、干净、温顺的食品
4.心情——脾在志为思：脾喜欢简朴、放松的心情 ， 不喜欢焦急和紧张
5.运动——脾在体合肉 ， 主四肢：脾喜欢结子有力的肌肉
详细怎么来做呢？
天天早上起床 ， 刷牙之前对着镜子观察自己的舌苔（最好能在第一天的时候拍照） ， 并做好今天一整天的记实 。
在连续几天的记实中 ， 你可以观察自己舌苔的变化 。
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好比今天的舌苔比昨天看起来更厚一些 ， 可能是前一天吃的过于油腻 ， 或者睡的太晚 ， 那今天就把饮食调整一下吧 。
假如今天的舌苔比前一天变得更薄 ， 可以找找看昨天做了哪些事情 ， 让身体状态变得更好 ， 今天继承去坚持 。
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在这样一天天的观察和调整中 ， 我们就能学会倾听身体的回应 ， 感知到它的变化 ， 真正学会与身体和平共处 。
大约3个月的时间 ， 等到身体的基础打好 ， 脾胃有自主的运化能力了 。
当然 ， 我们也可以吃一点健脾的食疗方 ， 好比鼎鼎大名的八珍糕 ， 就是健脾养胃的传统名方 ， 我平时都在办公室放一盒 ， 当小零食吃 。
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