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心脑血管|高温天气，心脑血管危险！5件事给血管“降降温”


最近天气热起来 ， 王大爷感觉胸口有点不大舒服 。
[儿子 ， 我最近不知道怎么了 ， 总是胸口闷闷的 。 ]
[爸 ， 没事 ， 可能是天气太热了 ， 这样吧 ， 我周末陪你去看个医生 ， 开点药吃吃 。 ]
[好好好 。 ]
可是还没到周末 ， 王大爷却晕倒了 ， 家人赶紧把他送到送到医院 ， 没想到是心梗......
心脑血管|高温天气，心脑血管危险！5件事给血管“降降温”
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有研究表明 ， 气温达到35℃以上 ， 心血管疾病的死亡率就会大幅上升 。 每年的7、8月份 ， 都是心血管疾病爆发的季节 。
为什么气温对心血管影响这么大？
夏天心血管疾病高发 ， 源于高温对心血管造成的影响 。 在夏天 ， 炎热的气温会导致出汗量增多 ， 使得血液的粘稠度增高 ， 如此一来 ， 血液循环就会受阻 ， 另一方面 ， 高温天气会加快人体的新陈代谢 ， 人体对氧气的需求量就会增加 ， 而这会导致心脏供应给大脑的血液减少 ， 从而引起缺血、缺氧等情况 ， 再加上高温天气让人产生烦躁心情 ， 因而引起心梗、脑卒中等心血管急症发作 。
因此 ， 在天气炎热的夏天 ， 一定要注意心血管情况 ， 学会给心血管降温 ， 是预防心血管疾病发作的有效方式 。
做到2件事 ， 给心血管降降温
补充水分：夏天一定要多喝水 ， 尤其是在身体大量出汗之后 ， 及时补充水分 ， 才能确保心血管健康 。 这是因为在身体缺水的情况下 ， 血液浓度会上升 ， 而血液也会因此变得粘稠 ， 诱发心血管疾病发作 。 需要注意的是 ， 很多人在夏天喜欢喝冰水 ， 这会给肠胃带来刺激 ， 因此 ， 喝温水或凉白开才是明智之举 。
心脑血管|高温天气，心脑血管危险！5件事给血管“降降温”
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适当开空调：夏天的时候 ， 有人一天二十四小时都开着空调 ， 而有人却坚决反对开空调 ， 其实 ， 这两种方法都不正确 。 当温度超过三十度的时候 ， 就应该打开空调 ， 避免心血管急症发作 ， 但是 ， 在大量流汗或刚洗完澡的时候 ， 不要立刻打开空调 ， 否则容易着凉 。 此外 ， 空调的温度也不宜开得太低 ， 也不要正对着空调出风口吹风 。
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生活中 ， 保护心血管也有方法 ， 如果能够多加注意 ， 就能远离心血管疾病 。
平日里注意保护心血管 ， 医生教你几招
注意饮食：低盐、低糖、低油脂的饮食原则 ， 是保证心血管健康的重要方法 。 平时如果口味比较重 ， 喜欢在烹饪时用大量的油和调味品 ， 会给心血管带来负担 。 因此 ， 饮食上最好清淡一点 ， 并多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 补充营养的同时 ， 还有益于心血管健康 。
坚持锻炼：不论是年轻人还是老年人 ， 都要清楚一个道理：身体健康源于不断的运动 ， 通过运动 ， 提高新陈代谢的速率 ， 改善血液微循环 ， 能够保护心血管健康 。 选择适合自己身体状态的运动非常关键 ， 上了年纪的人尽量选择强度小一点的项目 ， 比如散步、八段锦等都是不错的选择 。
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作息规律：常年熬夜是中年人心血管疾病高发的主要因素 ， 为了保护心血管健康 ， 一定要养成规律的作息习惯 ， 尽量早睡早起 ， 每天晚上确保在十一点进入睡眠 ， 以此提高睡眠质量 。
学会调节情绪：情绪大起大落会导致血压突然上升 ， 诱发心血管疾病 ， 尤其是天气炎热的夏天 ， 心情烦躁容易导致情绪激动 ， 而不少心血管疾病爆发正是在情绪暴躁的时候出现的 。 因此 ， 为了保护心血管健康 ， 一定要学会调节情绪 ， 使情绪处于稳定的状态 。


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