Array|人到中年想要长寿，常吃3种食物，可使身体受益、收获健康
人到中年 ， 身体开始步入新的阶段 ， 代谢和抵抗力与年轻时相比会明显下降 。这时身体的保养就显得尤为重要 。一方面 ， 中年人群应该适度锻炼 ， 增强身体的抵抗力、促进代谢；另一方面 ， 中年人群应该注重饮食 ， 保证身体摄入营养均衡 。很多人不知道怎样合理饮食 ， 选择适合中年人群的食物 。人到中年想要长寿 ， 推荐常吃这3种食物 ， 可使身体受益、收获健康 。
1.胡萝卜
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胡萝卜素有“小人参”的称号 ， 足见它含有的营养价值多么丰富 。胡萝卜含有的营养元素非常多 ， 而且种类广泛 ， 比如维生素 ， 吃胡萝卜可以满足身体对多种维生素的需求 。另外 ， 胡萝卜含有的热量和脂肪非常低 ， 是名副其实的素食 。所以 ， 经常吃胡萝卜对中年人群有诸多好处 ， 一方面可以帮助身体抗氧化 ， 尤其是对心血管的保养有积极的作用 。另一方面 ， 胡萝卜特有的胡萝卜素 ， 能够在人体内转化为维生素A ， 帮助增强人体的免疫力 。
2.玉米
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玉米是深受大众喜爱的粗粮 。之所以会受大众喜欢 ， 原因在于它具有的这些优点 ， 即易消化、营养丰富和补充身体所需的必需成分 。玉米对肠胃非常有益 ， 将玉米同其他的食物一起食用 ， 可以发挥玉米的促消化、增强肠胃蠕动能力的功能作用 。其次 ， 玉米含有的维生素E非常多 ， 这种维生素有降低身体胆固醇的功效 ， 可以有效预防心脑血管疾病 ， 降低血液黏稠度 ， 对中年人群而言都是非常不错的功效 ， 可以有效地预防“三高”问题 。
3.黑米
【Array|人到中年想要长寿，常吃3种食物，可使身体受益、收获健康】
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黑米不同于一般的米 ， 它的营养价值是普通的大米无法匹配的 。一方面 ， 黑米有滋阴补肾、健身暖胃的功效 ， 另一方面 ， 黑米还能够补气血、清肝润肠 。中年人群随着代谢速率的减缓 ， 肠胃的消化能力不比年轻时候 ， 所以这个时候用黑米熬粥作为晚餐享用 ， 可以帮助消化、延年益寿 。
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