关节骨头|这3个姿势睡觉的人，腰椎会越来越“突”出！劝你早点改掉
很多人一旦形成了固定的睡眠姿势 ， 睡觉时就是这样睡才觉得舒服 ， 但研究发现 ， 有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰 ， 睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题 。
例如 ， 左侧卧睡会压迫心脏 ， 而女人仰卧起坐会压迫子宫 ， 导致子宫后位等等 ， 其实 ， 这些说法都因人而异 。
今天要提醒大家的 ， 有3种睡姿对我们的腰椎伤害很大 ， 很多人由于不当的睡姿还有可能会引发腰椎疾病等 ， 严重危害着我们的身体健康 。
这3种体位睡眠者 ， 腰椎将越来越“突起”！劝告你早点改掉
有一种睡姿 ， 会让你的腰越睡越酸 ， 如下图所示：
本文插图
长期保持这种睡姿的人 ， 计算晚上睡眠质量很好 ， 但第二天早晨起来 ， 总会感觉到浑身疲累 ， 甚至腰酸背痛 ， 其实 ， 问题很可能就出在了你的睡姿上 。
为什么说这种睡姿对我们腰椎的伤害很大呢？
【关节骨头|这3个姿势睡觉的人，腰椎会越来越“突”出！劝你早点改掉】正常人脊柱有3个生理弯曲 ， 侧躺时 ， 脊柱承受的压力相对较小 。
但是如果膝盖以上下垂 ， 就会使前胸向床一侧挤压；同时 ， 脊柱特别是腰部出现过多的拉力 ， 髋部和骨盆周围的肌肉也会随之倾斜 。
久而久之 ， 就会越睡越累 ， 甚至出现腰酸背痛 。
而且如果在两腿之间夹个小枕头或枕垫 ， 可以使脊椎和头部保持一条直线 ， 髋关节和骨盆也能保持在一个舒适的状态 。
本文插图
除了上面这种不合理的侧睡外 ， 还有两种睡姿 ， 也会增加腰椎的压力：
1、趴着睡
为便于呼吸 ， 睡觉时趴着的时候必须将头转向一侧 ， 脊柱不能保持自然状态 ， 腰部不能得到支撑 。 如保持这种姿势 ， 很容易引起腰酸 ， 脖子痛 。
许多腰部已经疼痛的人 ， 为了得到放松 ， 宁愿趴着睡 ， 其实这种睡姿反而会使症状恶化 。
本文插图
2、缩成一团睡
许多人喜欢蜷缩成一团 ， 像婴儿般蜷缩着睡觉 ， 甚至在靠近胸部的地方抬高膝盖 。
卷曲动作会使背部过度牵拉 ， 背部、头颈受压 ， 容易造成习惯性驼背 。
失眠的人 ， 在入睡后可能会自己“翻身” 。 但是那些睡觉后没有纹丝不动的人 ， 长期蜷缩在床上 ， 会感到腰酸背痛 。
本文插图
常常腰背痛的人 ， 应尽量减少仰卧或趴着睡觉 ， 较为适宜的睡眠姿势是侧睡 ， 但要注意在膝间夹一个小枕头 ， 使脊柱保持在身体的中间位置 。
以上这3种睡姿可能很多人都不在乎 ， 甚至也不会把腰椎问题跟睡姿联系到一起 ， 但往往就是这3种不健康的睡姿 ， 无形中给我们埋下了安全隐患 ， 希望我们都能积极改掉 。
那么 ， 哪种睡眠姿势是最健康的？
正确的睡姿应该是侧卧和仰卧相结合的 。 人一整晚睡觉的时候不应该保持一个姿势不动 ， 打呼噜比较厉害的 ， 有背部颈部疾病 ， 即将临盆的孕妇可以以侧卧睡姿为主 。
另外 ， 睡觉时还是不要趴着睡觉 ， 用被子蒙头 ， 整个人蜷缩成一团 ， 这样的姿势都不利于睡眠质量 ， 还可能带来一些健康隐患 。
推荐阅读
- 超越不离开|普通百姓只能等死专家记住这3个地方绝对安全，若核战争爆发
- 仰卧撑运动园|曼城后防引援4年3个亿为何频频被诟病？瓜帅陷入思维误区难以自拔
- 星魂国|油耗蹭蹭往上涨？换下这3个零件，油耗“直线下降”，车开三年后
- 人际关系：人缘差的3个原因，希望你能引以为戒
- 13+11+3+4，考文顿也是连拿6分还有3个篮板，完成了14分的大逆转，但哈登最后一罚不中
- ZAKER生活|南加高校联盟63个校友会50000校友强烈反对加州16号提案
- 备胎■聊天时，异性问你这3个问题，那么你很有可能被“备胎”了
- 【】大选还剩3个月！特朗普与拜登加强选举攻势
- 秦汉一代开国将领皇后骗入宫中残害，临死前大喊3个字，如今成口头禅
- 原来我不是 临死前大喊3个字，如今成口头禅，一代开国将领皇后骗入宫中残害