李瑛主任|最难受的其实是家长，孩子夏季感冒( 二 )
如何预防夏季感冒？
·穿衣
夏季穿衣才是最让家长头疼的事情 ， 平时玩的时候怎么穿 ， 睡觉了穿什么 ， 要不要穿袜子呀等等 ， 很是纠结 ， 其实只要遵循一个原则就可以啦 ， 夏季要“多穿”冬季要“少穿”
真的没有搞错 ， 夏季是因为家里经常开空调 ， 所以不能拿成年人的体感来判断孩子的冷热 ， 正确的做法是频繁的摸一摸孩子的小手 ， 如果摸起来冰凉 ， 那就是温度太低了 ， 保持温凉程度是最合理的 。
·饮食
之前我也反复跟大家讲过 ， 夏季饮食需要清淡易消化 ， 还要富含营养 ， 优质蛋白质 ， 把不容易消化的肉类做成肉泥让宝宝更好的吸收 。
夏季虽然有许多的水果 ， 吃的时候也要适量 ， 特别是在饭前 ， 吃了大量的水果 ， 会严重的干扰孩子对正餐的消化 ， 这是绝对不行的 ， 另外就是比例要控制好 ， 水果蔬菜的全天进食量 ， 不要超过当天的主食总量 。
同时 ， 水果儿也要注意给孩子选择不要太甜的 ， 含糖分稍微低一点儿的含水分比较多的 ， 从吃的时间到吃的量啊 ， 到品种的选择 ， 我们都为孩子安排好 。
·外出
其实我发现 ， 孩子的户外活动量偏多 ， 没有太好的控制 ， 建议每天一到两个小时 ， 有个孩子在外边儿跑半天儿 ， 势必会影响孩子的睡觉吃饭等等 。
除了外出的时长 ， 还有尽可能的避免紫外线过强的时间段 ， 即便是避开了下午最热的时候 ， 也要在阴凉处玩耍 ， 保证孩子的活动量 ， 控制好时长 ， 如果孩子玩的太起劲 ， 不仅不利于病情的恢复 ， 还影响吃饭和休息 。
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