母婴参考|实则潜藏“危险”，恪守“三不要”保平安，孕晚期有件事看似简单( 二 )
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孕晚期便秘怎么办？
1、早起一杯水
清晨起来喝一杯温开水 ， 可是帮助润滑肠道 ， 促进排宿便；另外 ， 白天多喝水 ， 睡前少喝水 ， 身体一旦缺水 ， 排泄能力会降低 。
2、每天一根香蕉
香蕉是便秘的最有力武器 ， 安全健康 ， 它是“润肠小助手” ， 内含丰富的膳食纤维素 ， 可以缓解便秘 。
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3、少吃辛辣油腻食物
油腻食物容易加重便秘问题 ， 导致肠道消化食物的速度减慢 ， 而辛辣食物容易刺激肠道 ， 降低其蠕动速率 。
4、适当运动
孕期便秘的原因之一就是吃得多动得少 ， 导致肠胃蠕动变慢 ， 为此 ， 孕晚期要适量运动 ， 饭后散步是很不错的选择 。
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