关节骨头|什么？屁股无力也会导致腰酸背痛，是时候练练你的臀了( 二 )
1、呈跪姿位于瑜伽垫上 ， 双手双脚打开与肩同宽；
2、先将右腿抬离地面 ， 进行髋伸展 ， 足部向天花板方向抬起 ， 同时保持膝盖屈曲90°；
3、动作停留2秒后缓慢复位 ， 然后换左腿重复以上动作即可 ， 左右腿交替进行 。
本文插图
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