宝宝的暖水瓶|一个经济学家的孕期指南( 二 )
然后 ， 孕妇的肝脏会把酒精分解成乙醛 ， 乙醛再转化为乙酸 。 乙醛是会毒害其它细胞的 ， 并且会根据孕妇饮酒的速度留在血液中 ， 而孕妇是通过胎盘与宝宝分享血液的 。
因此 ， 饮酒的量和速度就非常重要了 。
如果孕妇慢慢地少量饮酒 ， 肝脏分解速度跟得上 ， 就只会有小部分乙醛传递给胎儿 。
这少量的乙醛会被胎儿的肝脏分解掉；相反 ， 如果你喝的很快 ， 你和宝宝的肝脏分解速度 ， 就都会跟不上 。
而这个“少量酒”的标准 ， 指的是4盎司（约113毫升）红酒 ， 或者1盎司（约28毫升）烈酒 ， 又或者12盎司（约340毫升）啤酒 。
酗酒是绝对不可取的 ， 会导致“胎儿酒精综合征”——母亲怀孕期间酗酒会对胎儿造成一系列认知和身体上的缺陷 ， 包括出生体重低、头围小、面部畸形、发育迟缓、社会技能缺失以及学习困难 。
当然 ， 这并不是鼓励孕妇饮酒 ， 酒精对人体的伤害是不言而喻的 。
这个结论只是在告诉准妈妈们：如果你偶尔喝了点酒 ， 也不必因此惶惶不可终日 。
关于咖啡因的摄入 ， 因为不是所有准妈妈都有喝咖啡的习惯 ， 同时由于伦理问题 ， 也不太可能让怀孕的准妈妈们参与实验 ， 毕竟 ， 让一部分准妈妈一天喝九杯咖啡是不现实的 ， 所以 ， 这个问题更加复杂 。
于是 ， 作者根据自己的专业经验 ， 研发了各种技术和统计方法 ， 尽可能地从非随机性数据中获取信息 ， 得出结论 。
孕妇可以喝3-48盎司（约85-1361毫升）的咖啡 ， 实际上 ， 这个跨度已经涵盖了很多人在没有怀孕时喝的咖啡量 。
【宝宝的暖水瓶|一个经济学家的孕期指南】最终决定多喝点还是少喝点 ， 取决于你喝多少咖啡会感到舒适 。
有一点需要注意的是 ， 准妈妈们需要分清 ， 不同品牌和类型的饮料 ， 咖啡因的含量是有很多区别的 。 例如 ， 相同毫升数的拿铁咖啡和浓缩咖啡 ， 咖啡因的含量相差很多 。
总的来说 ， 喝点咖啡 ， 是没有问题的 。
最后 ， 是吃鱼的问题 。
众所周知 ， 汞是有毒的 ， 高剂量的汞 ， 会损害儿童和成人的神经系统 。 对于胎儿来说 ， 即使剂量很小都有可能有问题 。
研究人员发现 ， 汞含量每增加1微克/克 ， 就会导致智商下降0.7分 。
而大部分人也同时知道 ， DHA对宝宝的大脑发育非常好 ， 每天摄入1克DHA ， 孩子的智商就会平均增加1.3分 。
药补不如食补 ， 鱼类是DHA的一个很好的食物来源 。
麻烦就麻烦在 ， 那些含有大量优质DHA的鱼类 ， 往往也含有大量的汞 。
所以 ， 孕妇们所要做的 ， 就是寻找富含DHA但汞含量低的鱼类 ， 例如鲱鱼、沙丁鱼和鲑鱼 。
文章图片
?鱼类及鱼制品审批矩阵图 ， 尽量选择第一象限右上方的鱼类
而且 ， 生完孩子之后最好也这样选择 ， 因为母乳喂养的时候 ， 吸收DHA对宝宝同样有益 。
吃什么、吃多少、如何吃 ， 对于孕妇来说十分重要 。
这些数据与结论 ， 都只是一个参考 ， 孕妇可以通过理智的决策 ， 做出那个最适合自己身体状况的菜单 ， 而不是迷失在“别人都说你不应该如何如何……”的漩涡当中 。
孕吐和失眠 ， 就真的只能忍着吗？
几乎90%的怀孕女性都有过恶心反胃的情况 ， 超过一半的人会呕吐 。 这种情况会在怀孕的第8周或第9周时达到峰值 ， 随后下降 。
所以 ， 很多准妈妈会觉得孕吐很正常 ， 忍着就好了 ， 甚至周围的人也这么觉得：
这不是每个孕妇都要经历的事情吗？怎么就你格外矫情？你再难受也要吃饭啊 ， 你不吃饭 ， 肚子里的孩子怎么办？
还记得被婆婆强行“投喂”红烧肉的何雯娜吗？
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