关节骨头|每10人就有一个腰间盘突出，究竟如何改善，看医生怎么说
当今社会 ， 随着产业转型、压力颇大 ， 越来越多的人因为工作得上了腰突 ， 根据比例来看 ， 每十个人中就有一个是腰突 ， 已经成了非常常见的问题 ， 那么究竟如何能改善呢？看看医生怎么说 。
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1. 合理的休息方式 。 都知道休息非常重要 ， 却有很多人的方式不对 ， 以至于效果并不好 。 最有效的当然是躺下 ， 但却不是那么简单的 ， 首先床垫一定不能太软 ， 太软不光休息不好 ， 甚至有加重的风险 。 其次要备一个垫子 ， 若平躺就放膝盖下 ， 若侧卧就夹在两腿之间 ， 这样能保证你腰椎处于正确角度 。 一般的枕头靠垫就足以 ， 也可以选择图上这种专门的角度垫 ， 或是可以去了解京东上的京骨康 ， 是非常适用于腰间盘问题的 。
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2. 适当锻炼不可少 。 上面说了休息重要 ， 然而一直躺着却不是最好的方式 ， 适当的去拉伸、训练腰部 ， 反而能得到更好的休息效果 ， 最少也是要多出去散步的 。 当然最后还是去学一些专门针对腰突的动作 ， 一搜就有很多 ， 这些动作一般都需要一定的技巧和腰部力量 ， 所以做的时候记得慢慢来 。 坚持下来好处是非常多的 ， 本就可以加快腰椎变好的速度 ， 同时加强腰部 ， 大大降低复发概率 。
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3. 管好自己别作死 。 我们种种努力 ， 无非是为了加快身体自我的恢复 ， 所以有个核心就是——别给身体添乱 。 而哪些行为会添乱呢？比如内部刺激主要来源于辛辣高盐的食物 ， 外部刺激主要是寒冷刺激以及物理性的 。 其中外部刺激其实大部分人还是会注意的 ， 但是管住嘴对于很多人却都是件难事 ， 反正你就记住 ， 这些刺激性的食物 ， 对恢复影响非常大就行了 ， 剩下的就要看你的意志力了 。
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【关节骨头|每10人就有一个腰间盘突出，究竟如何改善，看医生怎么说】
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