庆云县广播电视台|拒绝做个“沙发土豆”，健康提醒：这个暑假
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4个月的寒假刚结束 ，
2个月的暑假又双叒叕来了！
边看电视边吃零食 ，
轻松惬意一整年？
NO！
千万不要做个“沙发土豆”！
“沙发土豆”是个什么东东？
这个提法是1976年美国人创造出来的 ， 是不是非常形象？正因为它的简洁和生动 ， 这一说法便广为传播 。
“土豆”一词有双重含义 ， 一是指终日在沙发上看电视的人 ， 就像“种在沙发前的土豆”一样不动；二是指这类人一般总是在看电视的同时不停地吃炸土豆片 。
【庆云县广播电视台|拒绝做个“沙发土豆”，健康提醒：这个暑假】1993年 ， 这个词还被收入《牛津英语词典》 ， 解释为“以看电视和录像带消磨时间的懒人” 。 所以 ， “沙发土豆”代表了一种“懒人状态” ， 跟现在流行的“肥宅”有着异曲同工之妙 。 1997年5月 ， 世界卫生组织发布的报告指出：“不健康的生活方式——‘沙发土豆’文化正在威胁人类健康 。 ”
看来 ， 做个“沙发土豆”危害非常多呀！小朋友和大朋友们都来了解一下 。
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危害一
胖都胖了 ， 还营养不良
什么？吃得多 ， 白白胖胖 ， 还会营养不良？不应该是营养过剩吗？
炸土豆片等膨化食品,可乐及其他甜饮料 ， 还有洋快餐等垃圾食品 ， 共同特点就是热量高 ， 但营养单一 ， 缺乏钙、磷、铁、维生素等营养成分 。 孩子如果经常食用 ， 就会出现能量过剩 。
注意 ， 是能量过剩 ， 不是营养过剩！过多的能量以脂肪的形式堆积在身体里 ， 结果就导致肥胖 。 但与此同时 ， 孩子体内依然缺乏某些营养素 ， 造成了所谓的“隐性饥饿” 。
一胖毁所有 ， 孩子胖更是后患无穷 。 肥胖会促使儿童性早熟 ， 从而影响成年时的身高 。 更可怕的是 ， 肥胖还会让成人的很多慢性疾病提前找上门来 。
危害二
越待越懒 ， 越看越傻
的“代餐”是“正品”吗、
《黄帝内经》提出“五劳” ， 其中有“久卧伤气”“久坐伤肉”之说 。 意思是 ， 久卧、久坐之类的过逸 ， 会导致气血郁滞 ， 使生命力减弱 。
假期中 ， 要是孩子成天待在电视屏幕前 ， 那户外活动的时间必然会减少 。 身体活动不足 ， 会引起身体素质下降 ， 心肺机能减弱 ， 甚至影响孩子的骨骼发育 。
此外 ， 长时间沉迷于电视 ， 会造成“电视孤独症” 。 也就是说 ， 孩子会对人际交往感到恐惧 ， 缺乏沟通能力 ， 习惯于被动接受 。 形象化、直观化的电视画面 ， 会诱导孩子用“看”的思维方式来认识世界 ， 忽略了精神层面上深层次的探索 ， 将来思维能力的提高也不乐观 。
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危害三
睡眠不足 ， 影响长高
的“代餐”是“正品”吗、
国外研究发现 ， 孩子长时间（每天2小时以上）看电子产品 ， 会导致夜间睡眠时做噩梦、抽搐 ， 甚至诱发癫痫 。
看电视、玩游戏上瘾了 ， 哪还有什么固定的睡觉时间 。 如果屏幕里的画面过于鲜艳 ， 情节过于血腥或暴力 ， 必然会影响孩子的睡眠时间和质量 。
大家知道吗？对身高起促进作用的生长激素不是每时每刻都在分泌 ， 它主要是在人体进入深睡眠时分泌的 。 如果经常熬夜 ， 睡眠轻浅 ， 真的会影响孩子长个儿 。
所以 ， 暑假要好好规划 ， 千万不要错过长个儿的黄金时期 。 否则 ， 开学一看 ， 其他同学都长高了 ， 而你只会横着长！
危害四
“小眼镜”扎堆
先看一组令人格外“扎心”的数据！2018年的国民体质监测显示 ， 我国各类学生近视率分别为：小学生45.7% ， 初中生74.4% ， 高中生83.3% ， 大学生87.7% 。 我国青少年近视率高居世界第一！
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