女性养生|女人失眠怎么办？教你几招解决失眠问题！
_本文原题：女人失眠怎么办？教你几招解决失眠问题！
失眠是很痛苦的
躺在床上却睡不着
如果失眠了该怎么办呢？
一起来了解一下吧！
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女人失眠该怎么办
自我催眠
比如说整个人仰卧在床上 ， 然后让双手双脚放松 ， 舒适地伸展开来并且放平 。 然后闭上眼睛 ， 作一分钟的缓慢深呼吸动作 。 并且幻想自己身处一个没有纷扰的 ， 远离世俗的世外桃源之中 。 这样美好的环境 ， 会让心静下来 ， 慢慢地进入睡眠 。
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比如说仰卧在床上 ， 幻想自己正躺在海滩上面 ， 身后是柔软的细沙 ， 还有温柔的阳光照射在身上 ， 耳边还有波涛声 。 整个人身处碧海蓝之中 ， 海风不时地吹拂过身体 。 你正闭上眼睛享受大自然的馈赠 ， 在大自然的怀抱中入睡 。 慢慢地 ， 慢慢地 ， 你就能够在幻想中入睡了 。
选择舒服的卧具
一些女人之所以睡不着 ， 是因为卧具不合适 ， 比如说床垫太硬了或者说太软了；比如说枕头太高了或者说太低了……这些卧具不合适的话 ， 都是会影响女人们的睡眠的 。
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为此女人们时常失眠的话 ， 不妨更换一些床垫、枕头之类的 ， 改变一些睡觉的环境 。 比如说可以选择用荞麦片做的枕头 ， 透气性会比较好 ， 有助女人们入眠 ， 提高她们的睡眠质量 。
选择饮食疗法
选择合适的饮食疗法 ， 可以帮助女人们提高睡眠质量 ， 帮助她们改善失眠的情况 。 所以说 ， 下面几个有助改善失眠的饮食疗法 ， 必须要来看一看：
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【女性养生|女人失眠怎么办？教你几招解决失眠问题！】比如说在睡觉之前 ， 取适量的食醋加入水中 ， 搅拌均匀之后饮下肚 ， 能够起到安眠的效果 。 比如说在睡前喝一杯加了适量蜂蜜的温牛奶 。 比如说吃些香蕉或者说苹果 ， 这些都是具有很不错的安眠效果 。
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