保罗·米兰达|米兰达·可儿近照曝光，产后暴瘦30斤，3个秘技缺一不可，也适合你
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【保罗·米兰达|米兰达·可儿近照曝光，产后暴瘦30斤，3个秘技缺一不可，也适合你】
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如果要问 ， 这个世界上 ， 哪个职业的人 ， 身材是最好的 ， 相信你一定毫不犹豫的回到：模特！
如果问 ， 在模特中 ， 有哪一类人的身材是模特中最好的 ， 那一定是维密的超模们！
虽然 ， 今年开始 ， 维密已经宣布停办了 ， 但是这些超模们的热度却一直有增无减 ， 比如 ， 其中的米兰达可儿 ， 即使已经结婚 ， 还生下了3个宝宝 ， 但是每一次出现都能刷新大家对于好身材的认识！
就在前段时间 ， 米兰达乐可儿在社交媒体上分享了自己最新的照片 ， 照片中的可儿 ， 一点都看不出是一个刚生过了3个宝宝的人 ， 身材比很多20岁的女生都要好 ， 至少比之前怀孕期间晒出的照片要瘦30-40斤！
不得不佩服超模们维持身材的秘诀 ， 这都生了3胎了 ， 还能保持少女的身材 ， 究竟怎么做到的呢？今天 ， 咱们就来分享一下米兰达可儿瘦身的秘诀吧！
1、多吃蔬菜和瘦肉 ， 少吃甚至不吃主食
可儿在接受采访的时候 ， 曾经多次分享自己的减肥经验 ， 曾说自己三餐食谱中 ， 最主要的就是瘦肉和蔬菜 ， 主食等很少 。
减肥中 ， 主食是最容易引起发胖的 ， 不仅热量高 ， 还容易引起血糖上升 ， 大部分的胖子都是因为主食吃多了！
减肥中 ， 不建议完全不吃主食 ， 但是一定要少吃 ， 而且要选择多吃一些粗粮 ， 很多人只要做出这一点改变 ， 就能减肥成功！
2、拒绝不健康的食材
除了饮食上多吃蔬菜和瘦肉 ， 少吃主食之外 ， 可儿还称 ， 自己平时很少吃高热量、转基因的食物 ， 包括零食也很少吃！
在减肥中 ， 学会忌口和挑选健康食材 ， 绝对是必备的一项技能 ， 不同食物的热量不同、饱腹感不同 ， 多选择一些热量低、饱腹感强的食物就能做到不用挨饿也能瘦 。
3、运动量不用大 ， 但一定要养成习惯
可儿一直有运动的喜欢 ， 最喜欢的运动是瑜伽和跳舞 ， 这两种运动其实运动量都不大 。
在减肥中 ， 最减肥的运动的确是运动量大的类型 ， 但是 ， 这类运动又有几个人能长久坚持呢？
相比于运动强度 ， 在减肥中 ， 能够长久坚持的运动才是最好的运动 ， 培养成习惯 ， 积少成多之下 ， 减肥效果也很明显！
文章来自公号：轻妞 ， 饮食食谱分享 ， 5天体验瘦身3斤 。
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